Train je brein met mindfulness

Mindfulness is een bewezen techniek om slapeloosheid door angst, spanning en stress te verminderen of op te lossen. In het boek mindfulness van Mark Williams (hoogleraar klinische psychologie aan de Oxford University) en journalist Danny Penman leer je de kracht van deze gemoedstoestand kennen. Met hulp van een reeks eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk kunt inpassen in je dagelijks leven, leer je hoe je jezelf stap voor stap kunt bevrijden van angst, stress, somberheid en vermoeidheid. Bij het boek ontvang je instructies om geleide meditaties te kunnen downloaden op de website van de uitgever. Het boek ‘Mindfulness’ is te bestellen in de Slaapwinkel van Slaapwijzer.

De app ‘Waking Up’ van Sam Harris
Neurowetenschapper Sam Harris is wereldwijd bekend. Deze bijzonder rationele man die wars is van poespas gelooft ‘heilig’ in de kracht van mindfulness en meditatie. Met zijn app ‘Waking Up’ (Engelstalig) helpt hij je om – hoe hij het zelf noemt – je brein te trainen. De eerste geleide meditaties en korte lessen met uitleg zijn gratis, zodat je een beeld krijgt of zijn aanpak bij jou past. De app is te downloaden in de app store (iOS) of Google Play.