Om maar direct met de deur in huis te vallen: je nachtrust is het best als je alleen slaapt. Onderzoek heeft onomstotelijk vastgesteld dat het
Slaapproblemen en ‘piekeren’ gaan (helaas) hand in hand. Juist tijdens de avond en nacht lijkt er een onophoudelijke gedachtenstroom op gang te komen. Vaak over het slapen zelf – ‘wat als ik de hele nacht wakker lig’ of ‘hoe kom ik morgen de dag door met maar X uur slaap’ – maar ook over familie, werk en gezondheid. Het is in dit soort gevallen van groot belang om het piekeren te kunnen doorbreken. Het Ontpiekerboekje helpt stress om te zetten in rust en een negatieve gedachtespiraal te neutraliseren en uiteindelijk te stoppen.
Tot rust komen Slaapyoga (yoga nidra) Slaapyoga – ook wel ‘yoga nidra’ genoemd – is sterk in opkomst. Terecht en onterecht in mijn ogen. Onterecht
Stress en spanning – of het nou om het werk/gezinsleven of het slechte slapen zelf gaat – maken een goede nachtrust onmogelijk. De sleutel om hier op een goede manier mee om te gaan (en de ontspanning te vinden die je nodig hebt om goed te slapen) ligt in mijn ogen vrijwel altijd bij Mindfulness. Het boek ‘meer rust in je hoofd’ adviseer ik graag aan cliënten die op een toegankelijke, laagdrempelige en toepasbare manier kennis willen maken met de kracht van mindfulness. Vooral in combinatie met mijn 7-stappen methode maakt voor verwoede piekeraars vrijwel altijd het verschil.
Gevoelens van angst, spanning, frustratie en irritatie. Als je al lang te maken hebt met slapeloosheid zal het je allemaal bekend voorkomen. De uren voordat
Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen
Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!
Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net