SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Zomertijd: 7 voordelen van absolute duisternis (en 15% korting + gratis earplugs)

INHOUD

Het zal je niet ontgaan zijn: komend weekend start de zomertijd en wordt de klok een uurtje vooruitgezet. Het is de officieuze start van het lichte seizoen. Ik wil je (nogmaals) op het hart drukken om niet ‘lichtzinnig’ te denken over duisternis. Om die reden heb ik in deze nieuwbrief 7 goede redenen op een rij gezet om in complete donkerte te slapen.

De makkelijkste en goedkoopste manier om in volledige duisternis te slapen, is natuurlijk een volledig verduisterend slaapmasker. Om die reden krijg je t/m dinsdag 26 maart 15% korting op de 5 best gewaardeerde slaapmaskers van Slaapwijzer.net i.c.m. een gratis set Slowwave Premium Earplugs t.w.v. 23,95 (om ook ongewenste geluiden buiten te houden). Gebruik hiervoor de kortingscode ZOMERTIJD.

  1. Slowwave Premium Silk Sleep Mask – link
  2. Slowwave Bluetooth Slaapmasker (white noise versie) – link
  3. Manta PRO Mask – link
  4. Slowwave Bluetooth Slaapmasker – link
  5. Manta Sleep Mask – link 
INHOUD

Het activeert de natuurlijke slaaphormonen

Licht remt de productie van het hormoon melatonine, wat essentieel is voor goede en diepe slaap. Zelfs het kleinste flintertje licht (bijvoorbeeld van je wekker) kan deze processen beïnvloeden. Slapen in volledige duisternis zorgt voor een ‘hormonale basis’ die een diepere en meer herstellende slaap bevordert.

Duisternis verbetert de kwaliteit van je nachtrust

Deze reden sluit natuurlijk naadloos aan op de vorige, maar ik vond het toch een goed idee er even specifiek bij stil te staan. In een donkere kamer ervaren we een diepere slaap. We glijden sneller van de lichte slaap naar de diepe (herstellende) slaap. Hierdoor ervaar je ‘s ochtends een frisser gevoel en ben je beter voorbereid op de dag.

Wist je dat uit onderzoek is gebleken dat zelfs een klein beetje licht voor een hogere hartslag zorgt tijdens het slapen: een signaal dat het zenuwstelsel is geactiveerd.

Het versterkt de immuunfunctie

Volledige duisternis tijdens de nacht en voldoende blootstelling aan (krachtig) daglicht overdag (mogelijk aangevuld met lichttherapie) houdt het bioritme in balans en dit draagt bij aan een beter immuunsysteem.

Het verbetert de mentale scherpte

Een goede nachtrust in een volledig duistere omgeving bevordert een scherpere geest overdag. Dit heeft rechtstreeks te maken met verminderde onderbrekingen van slaapcycli, waardoor je beter herstelt van de dag ervoor.

Rust voor je ogen

Continue blootstelling aan licht is niet fijn en goed voor de ogen. Door te slapen in het donker geef je je ogen – net als de rest van je lichaam – rust en herstel.

Minder trek in zoetigheid

Uit onderzoek is een direct verband gevonden tussen een te lichte slaapomgeving en cellen die minder gevoelig zijn voor insuline. Indirect kan dit voor futloosheid, extra vetopslag en meer trek in zoetigheid zorgen.

Minder kans op depressiviteit

Japanse onderzoekers hebben een sterk verband tussen blootstelling aan licht tijdens het slapen en symptomen van depressie bij oudere volwassenen. Zelfs een zwak licht in de slaapkamer zou al voor depressieve gevoelens kunnen zorgen.

Samenvattend: Het belang van slapen in volledige duisternis mag niet onderschat worden. Het heeft impact op zoveel aspecten van je welzijn, van slaapkwaliteit tot immuunfunctie en ogengezondheid. Dus kies voor volledige duisternis en omarm de nacht in zijn pure vorm. Je lichaam zal je dankbaar zijn.

 

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net