SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Chronische slapeloosheid: versla het 'monster'

(33 klantbeoordelingen)

 37,00

21 op voorraad

Haalt chronische slapeloosheid de kleur uit jouw leven? Zolang jouw ‘monster’ de baas is, blijft goed slapen onmogelijk: dweil niet langer met de kraan open en vind eindelijk je natuurlijke slaapvermogen terug met de ‘monster-methode’. 

Tijdelijk krijg je bij je bestelling gratis toegang tot een video-workshop waarin ik uitleg hoe je de adviezen in het boek probleemloos in de praktijk brengt (waardoor het niet mis kan gaan) en een drietal (geleide) slaapmeditaties van ervaren Nederlandse trainers. Mail na je bestelling even naar william@slaapwijzer.net en ik geef je direct toegang. 

21 op voorraad

Categorie: Tag

Beschrijving

Heeft het ‘slapeloosheidsmonster’ jou in zijn greep? Als je een of meer vragen van deze monster-test met ‘ja’ kunt beantwoorden wil ik je met klem adviseren om verder te lezen.

• Voelt slapen voor jou aan als een prestatie, een ‘hobbel’ die je elke nacht over moet?
• Kijk je vaak met angst vooruit naar de dag die voor je ligt?
• Heb je veel te lang gezocht naar een niet-bestaande oplossing?
• Staan jouw nachten in het teken van de angst om (weer) wakker te liggen?
• Ben je overdag in je hoofd al bezig met de nacht die voor je ligt?
• Hebben jouw slaapproblemen de touwtjes in handen en kijk jij vanaf de zijlijn mee?
• Heb je je doelen, plannen en ambities (onbewust) naar beneden bijgesteld?
• Verdwijnt je eigen identiteit langzaam naar de achtergrond?

Een boven je bed cirkelende draak?
Natuurlijk bestaat het slapeloosheidsmonster niet echt. Er is geen boven je bed cirkelende draak die je tegen wil en dank wakker houdt en een grijze sluier over je leven werpt. En dat weet je natuurlijk zelf ook wel.

Toch heb ik heel bewust voor deze term gekozen. In de loop der jaren heb ik als slaapdeskundige keer op keer ervaren dat het ‘monstergevoel’ aansluit bij de beleving van mensen die – soms al tientallen jaren – gebukt gaan onder chronische slapeloosheid.

Wat bij anderen vanzelfsprekend is, is voor jou onmogelijk
Allereerst is er het gevoel van geen controle hebben over je slaap. Je verlangt zo naar een goede nachtrust, maar het lukt simpelweg niet. Een onzichtbare kracht – een monster – maakt voor jou onmogelijk, wat bij anderen probleemloos gaat. En wat je ook probeert, het laat zich maar niet temmen en in een kooitje zetten.

Het stemmetje in je hoofd begint zich als monster te gedragen
Daarnaast is er de eenzaamheid van de nacht, waarbij alles extra dramatisch lijkt. Je ligt wakker en het stemmetje in je hoofd begint zich als een monster te gedragen. Eerst nog voorzichtig, maar later steeds luider en geniepiger. Je wordt geteisterd door angstgedachten:

• ‘Wat als het vannacht weer niet lukt om goed te slapen?’
• ‘Hoe kom ik morgen ooit de dag door?’
• ‘Hoe slecht zijn al die korte nachten wel niet voor mijn gezondheid?’

Het monster heeft de touwtjes in handen en jij kijkt vanaf de zijlijn mee…

Bovendien lijkt het alsof iemand anders de baas is over jouw leven. De nachten staan in het teken van de angst om wakker te liggen en overdag ben je bezig om weer een dramatische nacht te voorkomen.

Je wordt opgeslokt en je eigen identiteit verdwijnt langzaam naar de achtergrond. Je gaat je doelen, plannen en ambities – vaak onbewust – naar beneden bijstellen. Het monster heeft de touwtjes in handen en jij kijkt vanaf de zijlijn mee…

Je bent het aan jezelf verplicht
Als de monster-test bij jou rood uitslaat, wil ik je een ding op het hart drukken: berust niet in je situatie en onderneem actie! Leven met slapeloosheid is als fietsen met een ingetrapte rem. Je komt nauwelijks vooruit, het kost onnodig veel energie en je bereikt je bestemming niet.

Alles begint bij goed slapen. Mijn advies: bedenk eens wat je nog wilt bereiken op het gebied van werk, sport, zelfontwikkeling en sociale relaties. Welke mooie plannen verdienen het om uit de ijskast gehaald te worden? En ga hierbij eens na hoeveel makkelijker dit zou gaan zonder ingetrapte rem, maar met de wind in de rug…

Waarom deze methode wel werkt
Chronische slapeloosheid is te vergelijken met drijfzand. Hoe harder je spartelt en probeert los te komen, hoe vaster je komt te zitten. Of een knoop. Hoe harder je trekt, hoe moeilijker deze te ontwarren is. Het is – kort door de bocht – de reden waarom al je pogingen om beter te slapen weinig hebben opgeleverd.

Richt je op de echte oorzaken en laat het fundament verkruimelen
Chronische slapeloosheid oplossen kan alleen door je op de echte oorzaken te richten en het fundament te laten verkruimelen. Het vraagt om een aanpak die je niet gewend bent, maar waarvan je direct aanvoelt dat het de enige manier is om je natuurlijke slaapvermogen terug te vinden.

Vijf essentiële strategieën om ons doel te bereiken
De term ‘versla’ het monster suggereert een beetje dat we een gevecht aangaan. Dit misverstand wil ik graag uit de wereld helpen. Slaap laat zich niet met geweld afdwingen. We gaan daarom gebruikmaken van vijf vreedzame strategieën om ons doel te bereiken. We zorgen ervoor dat we:

het monster doorzien: je kunt een probleem alleen oplossen als je weet hoe het is ontstaan;
zelf sterker worden: het ontwikkelen van een krachtige ‘slaapgolf’ (slapen gaat weer aanvoelen als iets fijns);
• het monster geen eten meer geven: het laten verkruimelen van het fundament onder je slapeloosheid (confronterend, maar cruciaal);
• het monster ontmaskeren: je vindt de geestelijke rust om zorgeloos in slaap te vallen (je wordt immuun voor stress en ‘slaapangst’);
• het laatste duwtje geven: slapen is weer vanzelfsprekend en je kan je weer focussen op alles wat het leven de moeite waard maakt.

Ik ben over elk schuttinkje geklommen
Ik ben een vrije geest, 100% onafhankelijk en nergens aan gebonden. Dit betekent dat ik binnen de methode naar hartenlust gebruikmaak van:

• het beste dat bewezen technieken, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en acceptance and commitment therapy (ACT), te bieden hebben;
• methoden om geestelijk ijzersterk te worden, zoals het stoïcisme (het helpt je om immuun te worden voor stress, spanning en ‘slaapangst’);
• inzichten en adviezen van internationale slaapdeskundigen;
• wijsheden uit de praktijk die ik heb opgedaan tijdens het begeleiden van talloze chronisch slechte slapers bij het definitief herstellen van hun nachtrust (en terugvinden van hun leven).

Gewoon een boek, begrijpelijk en zonder poespas
Zonder al te zelfverzekerd te willen overkomen, heb ik er vertrouwen in dat ik alle kennis, technieken en inzichten heb kunnen samensmelten tot een logische, concrete en begrijpelijke methode.

Makkelijk toe te passen en snel resultaat
Een aanpak die je bovendien – en dat is natuurlijk het belangrijkste – makkelijk in de praktijk kunt brengen en die snel voor resultaten zorgt. Het is tijd om te stoppen met zoeken, de knoop te ontwarren en goed slapen weer vanzelfsprekend te maken. Je bent het aan jezelf verplicht!

Een vooruitblik van wat je kunt verwachten
• Bij 99% van de mensen met chronische slapeloosheid ligt de ECHTE oorzaak hier (je zal altijd blijven aanmodderen als je dit niet bij de wortel aanpakt) – hoofdstuk 1.1
13 slaapsaboterende gedachten die je ’s nachts onder hoogspanning zetten (en hoe we ervoor gaan zorgen dat je onderbewustzijn ze niet langer serieus neemt) – hoofdstuk 1.4
De reden waarom je ’s nachts wakker wordt en niet meer door kan slapen (en hoe je hier eenvoudig iets aan kan doen) – hoofdstuk 2.4 en 2.5
Welke activiteit vlak voor het slapengaan de ‘slow-wave-sleep’ (diepe slaap) met 20% verhoogt – hoofdstuk 2.8
Hoe je slapeloosheid loskoppelt van je identiteit en weer gaat denken en handelen als een ‘goede slaper’ (deze stap is essentieel voor volledig herstel) – hoofdstuk 3.1
Hoe je onderbewustzijn is gaan geloven dat slapen ‘gevaarlijk’ is, waardoor je ’s nachts onder hoogspanning staat (logisch dat slapen niet lukt) – hoofdstuk 3.4
• 9 unieke manieren van ‘slaapverwekkend omdenken’ waardoor je immuun wordt voor stress, spanning en slaapangst (een kwartiertje lezen voor een levenslang effect) – hoofdstuk 4.2
• Hoe je je onderbewustzijn met een eenvoudige oefening kunt ‘resetten’, zodat je weer gaat denken als een goede slaper (verlang weer naar je bed) – hoofdstuk 4.5
• ‘Als ik niet slaap dan rust ik toch uit’. Onjuist! Pas deze strategie toe als het slapen niet lukt om de volgende dag toch fit en energiek te zijn – hoofdstuk 5.3
• Verander gevoelens van stress en frustratie in 5 minuten in totale ontspanning met behulp van een beproefde techniek van een Amerikaanse arts – hoofdstuk 5.5

Risicoloos uitproberen
Belangrijk om te weten: je kan risicoloos aan de slag met de ‘monster-methode’. Mocht je om wat voor reden dan ook ontevreden zijn dan kun je binnen 90 dagen een mailtje sturen naar info@slaapwijzer.net. Wij storten het aankoopbedrag dan terug. Zonder kleine lettertjes of addertjes onder het gras. 

33 beoordelingen voor Chronische slapeloosheid: versla het ‘monster’

  1. Jan B

    Wat een prachtig vorm gegeven boek. Ik kan nu al voorspellen dat dit een klassiek naslagwerk voor mij en vele anderen gaat worden. Ben zeer onder de indruk. En de informatie en trainingen zijn nog eens mooi in beeld gebracht. Diverse technieken worden kundig gecombineerd en goed meegegeven waardoor toepassing makkelijk gaat. Zeer goede adviezen en achtergrond info. Met jarenlange ervaringen met andere ‘experts’ kan ik tegen iedereen zeggen, niet twijfelen maar aanschaffen, je zult er geen spijt van hebben!, dit boek wil je hebben. Het geeft je echt vertrouwen!

    P.s. Ik ben een ervaringsdeskundige;-) en kan dit echt met waarheid bevestigen.

  2. Leontien

    Geweldig boek. Heerlijk dat slapeloosheid op deze manier benadert kan worden (en dat het ook daadwerkelijk effect heeft daardoor).

  3. Marion

    Ook al veel geprobeerd om van je slaapproblemen af te komen? Sta je op het punt de strijd te staken omdat deze pogingen niet of onvoldoende hielpen?
    Ik prijs me gelukkig met dit boek. De onorthodoxe aanpak van deze auteur heeft me de juiste weg gewezen om uit de neerwaartse spiraal te komen.
    William van der Klaauw belooft geen wonderen want die bestaan niet.
    Hij geeft wijze, heldere, efficiënte, bemoedigende adviezen.
    Gun jezelf dit boek.

  4. Marion

    Het probleem als een te tackelen monster zien, bevalt mij prima. Op die manier ben ik van een rookverslaving afgekomen.
    Het boek ligt op mijn nachtkastje en bijna altijd lees ik erin voor het slapengaan, dit helpt echt als het monster je in zijn greep krijgt.
    Je staat er op een andere manier tegenover, rustiger en toegeeflijker. Ik vind overigens alle boeken van William prima en blader ze vaak door.
    Ik sluit me aan bij de woorden van mijn naamgenote : “gun jezelf dit boek”.

  5. Katrien Brutsaert (geverifieerde eigenaar)

    Ik ben onlangs per toeval op het boek “Chronische slapeloosheid, versla het monster” gestoten. Al jarenlang lijd ik aan chronische slapeloosheid. Al jarenlang krijg ik hiervoor ook psychiatrische en psychologische begeleiding. Alles heb ik geprobeerd om te kunnen slapen. Alle bestaande slaapmedicatie (en dat zijn er heel wat!), heb ik geprobeerd. Zonder resultaat. Ik heb mijn huis laten onderzoeken op wateraders. Ik ben van kamer veranderd, heb mijn bed verzet, een nieuwe matras gekocht, een nieuw kussen, ik slaap onder een verzwaringsdeken, gebruik een oogmasker, heb liters slaapthee gedronken, miljoenen schaapjes geteld …

    Op advies van mijn dokter heb ik al verschillende keren een slaaponderzoek laten doen. Zonder resultaat. Het enigste wat uit die onderzoeken afgeleid wordt, is dat ik niet slaap. Het duurt uren voor ik in slaap val, en na nog geen uur, ben ik alweer wakker. Ik geraak nooit in mijn diepe en in mijn remslaap. Een medische oorzaak wordt niet gevonden. Ik vermoed dat mijn dokter al even erg als ikzelf met de handen in het haar zit…

    Eigenlijk had ik alle hoop op nog eens een ‘ goeie nacht’ al opgegeven, tot ik een week geleden dit boek ontdekte. Ik dacht, als laatste redmiddel, kan ik het eens proberen. En ik heb hiervan nog geen seconde spijt gehad. Het enigste waar ik spijt van heb, is dat ik het niet veel vroeger ontdekt heb.

    Ik heb het boek in 2 dagen uitgelezen en was met verstomming geslagen. Ik ben tot het inzicht gekomen dat ik al jarenlang ‘ het ‘monster’ voed. Het heeft mijn hele kijk op mijn slaapproblematiek veranderd. Plots krijg ik weer hoop en vertrouwen dat het mij opnieuw zal lukken. Zonder medicatie. Zonder angst. Wat een eye-opener! Het is alsof het licht in mijn leven weer gaat branden en ik een nieuwe start kan nemen. Ik heb eindelijk het gevoel dat ik er daadwerkelijk iets kan aan veranderen. Het zal ongetwijfeld zijn tijd vragen, maar ik heb terug hoop. Mijn doel is nu stap voor stap het boek opnieuw te lezen en alle tips mee te nemen.

    Ik ben zo enthousiast over het boek dat ik het meteen nog 2x heb bijbesteld. Eentje om kado te geven aan mijn dokter en eentje zal een gift zijn voor mijn psycholoog. Ik kijk ernaar uit het hen te kunnen geven want ik ben ervan overtuigd dat ook zij heel waardevolle, nieuwe inzichten in een slaapproblematiek kunnen vinden en zo mij en eventueel andere patiënten nog beter kunnen helpen. Ik kijk ernaar uit, om samen met het boek, aan de slag te gaan, op weg naar een langverwachte ‘goeie’ nacht.

    Ik kan het iedereen aanraden, en ik wens hierbij iedereen, mezelf inbegrepen, terug het genot van een zalige slaap.
    William, bedankt! Dankzij uw inzichten, heb ik een nieuwe, positieve kijk en kan ik een nieuwe start nemen. Te beginnen vanaf vandaag. Ik kijk ernaar uit terug in dromenland te kunnen vertoeven, en ik heb het vertrouwen, dat het me deze keer zal lukken ook.

  6. Paul

    Een helder praktisch boek.
    Adviezen en inzichten worden duidelijk beschreven.

  7. Ingrid

    Wat een mooie, nieuwe inzichten. Vanaf nu een positieve benadering en meer slaap.
    Aanrader!

  8. Angelique

    Ik ben 56 jaar en heb al ruim 35 jaar periodes van maanden slecht of nauwelijks slapen. Vaak getriggerd door grote gebeurtenissen, de slapeloosheid duurt maandenlang. Zelfs als de rust allang is terug gekeerd. Dit boek is een feest van herkenning en lijkt over mij te gaan. De inzichten die ik heb gekregen en de tips zijn enorm waardevol. Ik ben ermee aan het oefenen en het geeft me weer vertrouwen dat ook ik goed kan slapen.

  9. Sarah

    Voor mij was het boek een wake-up call ;-), door de onmiddellijk, praktisch toepasbare adviezen. Het boek motiveert je om er onmiddellijk mee aan de slag te gaan. Ik las het boek in één ruk uit Ik geloof dat dit boek me kan helpen en hou het nog even dicht bij me. Ik lees het nog eens opnieuw om me bepaalde zaken meer eigen te maken en nog andere ideeën in praktijk te kunnen brengen.

  10. Irene Wissing

    Ik ben al jarenlang een slechte slaper, dacht het hoort bij de leeftijd, 64, maar door het lezen van dit boek, Versla het monster ben ik tot ander inzicht gekomen. Ik heb het boek in fases gelezen, het is makkelijk leesbaar geschreven. Ik zou iedereen die slecht slaapt het aanraden.

  11. Anoniem

    In een zoektocht naar oplossingen voor slapeloosheid kwam ik op dit boek terecht via goede reviews. Wat mij het meest geholpen heeft, is het stuk dat in gaat op het jezelf niet meer identificeren met je slaapprobleem. Dankzij dit boek “ben” ik niet meer mijn slaapprobleem en ben ik veel minder gefrustreerd als het niet lukt. En op wonderlijke wijze, sinds ik me er niet meer zo druk over maak en gewoon mijn leven leef (ondanks het slaaptekort) slaap ik dus echt beter!
    Zeer aan te raden!

  12. Marleen

    Zeer duidelijk geschreven met eenvoudige taal die iedereen kan begrijpen.
    Interessante tips die stap na stap worden toegelicht.
    Dit boek is zeker een meerwaarde voor iedereen die met slaapproblemen te maken heeft.
    Bedankt hiervoor!

  13. Eveline

    Prima boek wat betreft schrijfstijl(toegankelijk en boeiend), wetenschappelijke achtergrond, praktische tips. Prima kennismaking met waarom slaap verstoord kan zijn en wat hier zelf aan te kunnen doen. Aanrader.

  14. Jeltje

    Geweldig boek, Het is allemaal heel herkenbaar.
    Mijn slaapprobleem is begonnen door de medicatie van hoge bloeddruk, dit heb ik jaren gebruikt en dacht nadat ik ermee gestopt ben weer goed te kunnnen slapen, niet dus , ik wist niet meer hoe het moest ,met dit boek kwam mijn probleem naar voren en hoewel er nog niet ben , lukt het me toch meerdere nachten per week 6 uur per nacht te slapen
    Dit heb ik bereikt door een andere denkwijze, door minder gefrusteerd te raken als het niet lukt .
    Kortom dit boek is echt een aanrader voor mensen met slaapproblemen

  15. Anoniem

    Een duidelijk en goed boek. Het heeft me vooral rust, geruststelling en vertrouwen gegeven. Het leest makkelijk en is overzichtelijk. Zeker een aanrader om te lezen als je slaapproblemen hebt.

  16. Peter

    Goed geschreven boek, waarin duidelijk herkenbare ervaringen worden beschreven.
    Ook de vele praktisch makkelijk toepasbare tips maken het eenvoudig om jezelf het gevoel te geven dat je op de juiste weg bent om een “goede” slaper te worden. Het belangrijkste is om zelf weer vertrouwen te krijgen in een goede slaap en daar helpt dit boek prima aan mee.
    Ik heb het dan ook in enkele dagen helemaal uitgelezen en heb inderdaad het gevoel dat ik al beter slaap, mijzelf althans minder druk maak als het slapen niet meteen lukt. Het aantal “mindere” nachten is in elk geval al afgenomen.
    Een aanrader voor eenieder met slaapproblemen!

  17. Dennis

    Ik ben halverwege het boek, maar ik vind het nu al een aanrader! Voor mij is het belangrijk om vertrouwen in slaap terug te vinden. Dit boek staat vol goede adviezen, en geeft een goede kijk op wat je zelf kunt doen om een nieuwe weg in te slaan! Aanrader voor iedereen

  18. Alice

    Na tientallen jaren slecht slapen heb ik dit jaar besloten om er écht iets aan te gaan doen. Natuurlijk heb ik regelmatig gelezen over slapeloosheid en zelfs een paar jaar geleden een slaapcursus gevolgd. Het kwartje viel niet.

    Ik heb je site en je boekjes gelezen (ook je laatste boek ‘versla het monster’) en je adviezen opgevolgd.
    Het slapen ging bij aanvang al beter. Na een maand was ik blij en nu superblij. Ik blijf gevoelig voor triggers, ik kan de klok erop gelijk zetten maar af en toe een slechte nacht vind ik te verwaarlozen. De nachten dat ik redelijk tot goed slaap nemen de overhand. Voel me een stuk beter met een o.a. een geheel andere mindset.
    Ik heb het monster verslagen, ik heb gewonnen!

    Ik zal nooit vergeten dat jij voor de doorbraak hebt gezorgd!
    Dank je wel William.

  19. Flip

    Een paar weken geleden heb ik ‘Versla het monster’ gekocht. Wat een goede investering! Ik heb het boek en de website gelezen en de adviezen opgevolgd. Het heeft mij heel veel inzicht gegeven in slapen en slaapproblemen.
    Vanaf dag 1 dat ik het boek in huis had sliep ik beter, heel veel nachten echt goed. Wat een verademing. Soms ervaar ik een minder goede nacht maar dat is ook ok. Ze komen niet zo vaak en zeker niet zo dramatisch meer voor.
    Ik ben echt heel blij, voel mij een stuk beter, fitter en vrolijker!
    Deze omslag had ik zonder dit boek niet voor elkaar gekregen (anders was dat wel al gelukt na al die jaren….).
    Bedankt William, voor het delen van je kennis en het schrijven van dit boek.

  20. Marijke

    Fijn en duidelijk boek
    Vooral het anders denken over slapen heeft mij geholpen

  21. Marijke

    Toen ik het allemaal echt niet meer wist en best wanhopig was in verband met mijn slaapproblematiek, zag ik een advertentie van het boek ‘Versla het monster’. Ik heb het boek meteen besteld en na ontvangst en toen ik de eerste dag aan het boek was begonnen heb ik me ook aangemeld voor de Slaapomgeving. Dit alles (én het boek) heeft me erg geholpen. Niet dat je nou 1 2 3 van je slaapproblemen af bent, maar je voelt je gesteund. Je staat er niet meer alleen voor. Je krijgt hele praktische tips en adviezen en je kan echt aan de slag. Je kan er zelf wat aan doen!! Ook het boek is praktisch, wat betreft indeling en opmaak.
    Echt een aanrader!!!

  22. Karin

    Dit boek geeft niet alleen tips voor een betere nachtrust, maar ook voor periodes waarin we slecht slapen. Deze periodes zorgen bij mij vaak voor angst om slecht te slapen. Het boek geeft ook tips over hoe we met deze periodes om dienen te gaan en hoe we zonder angst naar bed kunnen. Het pakt daarom voor mij de kern van insomnia aan.

  23. Marco

    Dit boek en vooral de (slaapverwekkende) tips daarin zijn bijzonder in al zijn eenvoud. Een gedegen stukje onderzoekswerk dat alle facetten van de ‘slaapproblematiek” behandeld en vertrouwen geeft in een goede nachtrust! Verplichte leerstof voor slaapproblematici en ook zeker alle behandelaars!

  24. Kees

    Makkelijk leesbaar boek met nuttige tips om je slapeloosheid aan te pakken.
    Onmisbaar voor als je slecht slaapt.

  25. Debby

    Ik vind het een erg fijn en goed boek. Het is heel begrijpelijk en fijn geschreven waardoor je ook makkelijk door leest. Er staan veel waardevolle tips in en waar ik veel aan heb is het bewust worden van de ‘mindset’. Echt een aanrader.

  26. JB

    Dit boek helpt op een positieve en andere manier kijken naar een toch heel vervelend iets, slapeloosheid.
    Er staan hele goede tips in die ik ben gaan toepassen. Het heeft mij uit een zeer negatieve spiraal getrokken, niet slapen heeft invloed op andere dingen. Ondanks de vermoeidheid probeer ik nu toch ook leuke dingen te doen. Ik heb er zeker iets van geleerd.

  27. Monique

    Toen ik in ene nachten niet kon slapen en in paniek was omdat ik niet kon slapen kwam ik op zijn site terecht. De titel van het boek zegt precies wat mijn probleem was… een monster in mijn hoofd en ik wilde daar vanaf. Boek besteld en eigenlijk eerste dag gelijk bijna globaal uitgelezen, ik wilde zo snel mogelijk mijn hersens en angst onder controle krijgen. Boek barst van tips, aanwijzingen maar vooral ook geruststellingen … dat gaf meteen handvatten en rust waar ik die nacht mee aan de slag kon. Heldere uitleg en het werkt! Slaap je slecht, dit boek brengt je op het juiste pad naar herstel. Geld dus echt waard.

  28. Heleen

    Het was voor mij een eyeopener om te beseffen dat slapen geen prestatie is en dat je er dus niet je best voor hoeft te doen. Je weet dat je kan slapen, want je hebt al zoveel geslapen in je leven!
    Er worden goeie tips gegeven om met je angst niet te kunnen slapen en dus de volgende werkdag niet goed door te komen , te kunnen omgaan. Hierdoor wordt de angel eruit gehaald. Tijdens het lezen (voor het slapen gaan) van het boek ging het slapen al beter.
    Dit is een degelijk naslag werk en ik zal het nog vaak herlezen.

  29. Leonie

    Waar dit boek mij vooral erg mee geholpen heeft, is om nachtelijke paniek te verminderen. Ik lag altijd de uren te tellen en met elk uur dat verstreek werd ik rustelozer en paniekeriger. Dankzij dit boek ben ik gaan beseffen dat slapen inderdaad geen prestatie is, waar je je druk om hoeft te maken. Het slapen gaat stukken beter en met veel minder angst. Heel fijn!

  30. Anneke

    Wat een fijn boek om te lezen. Een paar dagen geleden kreeg ik nog opvliegers als ik mijn tanden poetste voor het slapen gaan. Na het lezen van het boek niet meer. De angst om aldoor wakker te liggen is dus grotendeels verdwenen. Het is heerlijk om jezelf aan te sturen om weer te weten dat je een “geboren slaper” bent.

  31. Tom

    Dit boek heeft me leren te vertrouwen op mijn natuurlijke slaap. Dat idee reduceert mijn stressniveau wanneer het bedtijd is. Daardoor slaap ik steeds beter
    Groet, Tom

  32. Lex

    De cognitieve herstructurering methode brengt je stukje bij beetje meer overtuiging en daarmee vertrouwen.
    De verschillende vormen van slapeloosheid worden naast elkaar gelegd en zijn een eye opener.
    Mindfulness als tool wordt uitgebreid behandeld en er zijn ook fijne oefeningen.
    Het is geschreven door een echte specialist.
    Dank hiervoor.

  33. S

    Ik gebruik sinds kort de sleepmask en het helpt je echt om tot rust te komen, vooral als het in je kamer licht is kan je deze sleepmasker gebruiken.

Een beoordeling toevoegen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net