W. van der Klaauw
juni 3, 2019
1 reactie
4631

Vanavond al toepassen: je gedachten stopzetten met articulatorische onderdrukking

INHOUD

Ooit gehoord van articulatorische onderdrukking? Toegegeven, het is een hele mond vol, maar eigenlijk is het een hele eenvoudige manier om een overactief brein tot rust te brengen. Hieronder deel ik de techniek met je, zodat je deze eventueel vanavond al kunt toepassen.

Je ligt in bed, het lukt niet om te slapen en de paniek slaat langzaam toe. Wat als het weer niet lukt om te slapen? Hoe kom ik morgen ooit de dag door? Met articulatorische onderdrukking kun je deze (en andere) gedachten – die volledig averechts werken en het lastiger maken om in slaap te vallen – blokkeren. Dit doe je door in je gedachten om de twee seconden het woord ‘de’ te zeggen. Zeg het woord, maar maak er geen geluid bij.

Het betekenisloze woord ‘de’ vult het kortetermijngeheugen en zorgt ervoor dat er geen andere gedachten meer bij passen. Hou dit ruim een minuut vol. Als de gedachten hierna terugkomen, begin je gewoon weer opnieuw. Deze techniek wordt al jaren met succes toegepast bij de behandeling van slaapproblemen. Natuurlijk kun je op termijn het woord ‘de’ vervangen voor een ander kort woord met een neutrale of positieve betekenis.

Articulatorische onderdrukking is 1 van de 15 technieken in mijn uitgave ‘Kalmeer je gedachten en val in slaap‘. Een handig boekje voor op het nachtkastje dat je voor de tijdelijke prijs van 7 euro (inclusief verzending) al in huis hebt. Een handig boekje voor op het nachtkastje. Bestellen kan via de volgende link:

https://www.slaapwijzer.net/ophetnachtkastje-d/

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.

OVER DE AUTEUR:

W. Van Der Klaauw

Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen