De ochtend glans geven
Een ochtendroutine als sleutel
Ruim je ‘ochtendhindernissen’ uit de weg
- Zoek je kleren voor de volgende dag alvast uit.
- Pak je tas voor je werk alvast in.
- Leg je belangrijke spullen voor de volgende dag klaar (sleutels, portemonnee en mobiele telefoon).
- Bereid het ontbijt en je lunch alvast voor.
- Ga ‘s avonds douchen in plaats van ‘s ochtends.
Boost voor je nachtrust
Ochtendhindernissen omwisselen voor ‘ochtendboosts’ betekent niet alleen een impuls voor je dag, maar ook voor je nacht. Onbewust zorgt het vooruitzicht op een leuke en inspirerende ochtend voor meer geestelijke rust tijdens de nacht en kwalitatief betere slaap.
Spanning valt weg
De reden hiervan ligt voor de hand. Als opstaan voor jou voelt als een ‘startschot’ voor een hoop vervelende activiteiten waar je ook nog eens weinig tijd voor hebt, zorgt dat gegarandeerd voor (slaapsaboterende) spanning. Als je na het opstaan tijd maakt voor een fijne ochtendroutine valt dit weg.
17 ideeën voor een ochtendroutine
Hieronder vind je een aantal ideeën voor een goede ochtendroutine. Mijn advies is om er 4 of 5 uit te kiezen en hiermee te starten. Even googelen op de zoektermen ‘ochtendroutine’ en ‘morning ritual’ levert nog veel meer goede ideeën op voor een fantastische start van de dag.
- De krant lezen
- De dag visualiseren
- Mediteren
- Een (korte) wandeling maken
- Een boek lezen
- Opschrijven waar je dankbaar voor bent in je leven
- Naar muziek luisteren
- Knutselen of kleuren
- Een audioboek luisteren
- Yoga-oefeningen doen
- Aandacht besteden aan je huisdier
- Een (positief) gesprek met een familielid
- Een verhaal schrijven
- Een lichttherapie-sessie
- Een rondje hardlopen
- Mooie ideeën opschrijven (minimaal 3)
- Genieten van een gezond ontbijt en een kop thee of koffie