- W. van der Klaauw
- Geen reacties
- 1376
Twee slaapsaboterende misverstanden die je direct moet vergeten
- W. van der Klaauw
- 1376
Desondanks blijven een flink aantal wetenschappers en de media beweren dat iedereen minstens acht uur slaap per nacht nodig heeft en dat de ‘slaapschuld’ die ontstaat als je dit niet haalt, bijdraagt aan gezondheidsproblemen. Een significante hoeveelheid onderzoek laat zien dat dit niet het geval is.” Het tweede misverstand is dat het normaal is om aan een stuk doorslapen, zonder wakker te worden. Dit is absoluut niet het geval. Uit onderzoek blijft dat we ’s nachts wel 8 keer wakker worden, vaak zonder dat we het door hebben. Soms ben je je er ’s nachts wel van bewust dat je wakker bent. Door dit te zien als ‘abnormaal’ ontstaat er een soort automatische paniekreactie. Er worden hormonen aangemaakt die ervoor zorgen dat je wakker en alert wordt. Met andere woorden: je lichaam reageert op een bedreiging die er helemaal niet is en snel weer in slaap vallen wordt een stuk lastiger. Het is dan ook belangrijk dat je je beseft dat het volkomen normaal is om ’s nachts wakker te worden. En als dit aan het eind van een slaapcyclus gebeurt, kan het betekenen dat je je relatief alert en wakker voelt. Door er niet op te reageren, het als ‘normaal te bestempelen en je comfortabel te voelen in je bed is de kans dat je snel weer in slaap valt een stuk groter.
Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen
Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!
Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net
Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!
We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.
