Dit is essentieel om je natuurlijke slaapvermogen terug te vinden

Sorry, het is geen net woord, maar toch wil ik het vandaag over ‘mindfucks’ hebben. De letterlijke betekenis van dit woord is: iets wat iemand geestelijk in verwarring brengt of iemand op het verkeerde been zet. En dat is precies wat er kan gebeuren als je te maken hebt met slapeloosheid.

Het is erg belangrijk om je te realiseren dat de angstige gedachten die tijdens de nacht opdoemen in de meeste gevallen niet realistisch zijn. Ze zijn vaak gebaseerd op:

• Onrealistische verwachtingen: ‘ik heb 8 uur slaap nodig om de volgende dag goed te kunnen functioneren.’
• Misverstanden: ‘Als ik niet kan slapen, moet ik gewoon in bed blijven liggen en m’n best doen.’
• Onnodig negatief denken: ‘Als ik vannacht slecht slaap, wordt het de rest van de week ook niks.’
• Wanhoop: ‘Ik heb alles al geprobeerd en niks werkt.’
• Angst: ‘Hoe kom ik morgen ooit de dag door?’

Het vervelende is dat juist de spanning, frustratie en angst die deze gedachten veroorzaken de slapeloosheid in stand houden. Om goed en diep te kunnen slapen, moet je los kunnen laten en ontspannen. En dat gaat niet als het stemmetje in je hoofd van geen ophouden weet. 

Het is dan ook van essentieel belang om definitief af te rekenen met deze angstgedachten, zodat ze je tijdens de nacht niet meer dwars kunnen zitten. De impact op je nachtrust is enorm. Je gaat van een negatieve vicieuze ‘slaapcirkel’ naar een positieve. Met andere woorden: steeds meer fijne slaapervaringen en betere nachten. 

In mijn boek maak ik gebruik van een techniek om ongegronde angstgedachten ‘om te buigen’ op een manier waarop je onderbewustzijn en het stemmetje in je hoofd niet meer tegenstribbelen. Ik nodig je uit om risicoloos te ervaren wat het met je slaap (en je leven overdag) gaat doen. De Bol.com reviews geven je een goede indruk van wat je kan verwachten 🙂