SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Een gezonde nachtrust en meer: zo regel je alles voor jouw welzijn

INHOUD

Welzijn is meer dan alleen je fysieke gezondheid. Het is een combinatie van lichamelijke, mentale en emotionele balans. Een van de belangrijkste onderdelen van je welzijn? Een goede nachtrust! Je lichaam en je geest krijgen heel wat te verwerken van dag tot dag. Tijdens je slaap krijgen je hersenen tijd om alles te verwerken en krijgt je lichaam tijd om te herstellen. Maar goed slapen is niet altijd makkelijk en ook zeker niet het enige wat je kunt doen voor je gezondheid. In dit blog vind je een paar praktische tips om jouw welzijn op peil te krijgen, zoals een goede zorgverzekering

INHOUD

De kracht van een goede nachtrust

Slaap is het beste medicijn. Dat is een feit. Een goede nachtrust helpt om je lichaam te herstellen, verbetert je stemming en versterkt je immuunsysteem. Probeer een vast slaapritme aan te houden. Ga elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip slapen en sta ongeveer op hetzelfde tijdstip op. Dit geeft je een goede en gezonde routine. Zorg ervoor dat je minstens 7 tot 8 uur slaap per nacht krijgt. Het is lastig: maar probeer je telefoon weg te leggen voordat je naar bed gaat. Creëer een routine die je tot rust brengt zodat je heerlijk in slaap kunt vallen.

Goed eten en genoeg water drinken 

Bij het horen van een gezond dieet raken veel mensen in paniek. Je wilt natuurlijk kunnen genieten van je leven en lekker eten speelt daarbij een grote rol. Maar een gezond dieet betekent absoluut niet dat je alleen sla kunt eten. Een gezond dieet is gevarieerd en gebalanceerd. Een hamburger met een frietje op zijn tijd kan echt geen kwaad. Maar geef je lichaam ook voedzaam eten: groenten, fruit, vezels, eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten en water. Balans is de sleutel tot succes bij gezond eten. Zoek een dieet dat je kan volhouden. Het heeft geen zin om een 100% gezond dieet te volgen voor twee weken als je dit niet kan volhouden op de lange termijn. De algemene vuistregel is 80% gezond en 20% mag minder gezond.

Een beweeglijke levensstijl 

Naast slapen en eten is bewegen ook ontzettend belangrijk voor je gezondheid. Bewegen is goed voor je spieren en voor je gewrichten, maar ook voor je mentale gezondheid. Bewegen is ook gewoon leuk. Zoek een sport waar je energie van krijgt. Je hebt meer dan genoeg keuze, dus het is bijna onmogelijk dat er geen perfecte match voor jou tussen zit. Van yoga tot kickboksen tot rennen tot pilates tot fietsen tot padel: alles is mogelijk. Test je opties en dan weet je vanzelf wanneer je de perfecte match te pakken hebt.

Neem je rust 

Wanneer we het hebben over gezondheid en welzijn denken de meeste mensen als eerste aan hun fysieke gezondheid. Maar je mentale gezondheid is net zo belangrijk. Je kunt de twee eigenlijk niet los van elkaar zien. Stress heeft namelijk ook een ontzettend slechte impact op je fysieke gezondheid. Vandaag de dag ben je gewend om constant ‘aan’ te staan. Dat zorgt voor flink wat druk op je schouders. Zorg daarom dat je hier en daar ook een moment rust pakt. Ontspanning heeft voor iedereen een andere betekenis, maar iedereen heeft het nodig.

De perfecte zorgverzekering

Zorgverzekeringen zijn er in allerlei soorten en maten. Zo bestaat er voor iedereen de perfecte zorgverzekering. Je kunt kiezen voor een natura zorgverzekering, een zorgverzekering op basis van restitutie of een combinatiepolis. Net zoals er voor iedereen een perfecte sport bestaat, is er ook voor iedereen een perfecte zorgverzekering te vinden. Je moet even zoeken, maar dat is het allemaal waard.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net