SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Je brein trainen: maak er een vaste gewoonte van (juist bij slaapproblemen)

INHOUD
INHOUD

Je lichaam trainen is volledig ingeburgerd binnen onze maatschappij. 2,3 miljoen mensen zijn lid van een fitnessstudio en je kunt geen park of bos binnenwandelen zonder dat je hardlopers tegenkomt. En dat is een goede zaak. Bewegen is gezond, houdt ziektes buiten de deur en legt de de basis voor een goede nachtrust.

Het trainen van het brein is – hoewel het langzaam in opkomst is – nog een stuk minder vanzelfsprekend. Bij veel mensen komt het niet eens op of ze zien er simpelweg de meerwaarde niet van in. En dat is ontzettend jammer, want met een kleine inspanning per dag (10 minuten is voldoende) kun je een geweldig resultaat behalen.

Bij het trainen van je lichaam worden je spieren sterker. Dat klinkt vanzelfsprekend. Maar wist je dat onderzoek keer op keer heeft aangetoond dat het trainen van je brein ervoor zorgt dat er fysieke veranderingen in je hersenen plaatsvinden? Je maakt je brein sterker, weerbaarder en flexibeler. En dat biedt zo ontzettend veel meerwaarde.

De essentie van het trainen van je brein is het anders of niet reageren op (sterke) gedachten en gevoelens. Je (h)erkent simpelweg dat ze er zijn, maar je trapt niet in de valkuil om ze je volledig in beslag te laten nemen of om er tegen te vechten. Jij BENT namelijk niet jouw gedachten. En elke gedachte en elk gevoel dat je in je leven hebt gehad, is uiteindelijk ook weer verdwenen.

Door de juiste afstand te nemen van je gedachten en gevoelens, nemen ze vrijwel onmiddellijk in kracht af en voorkom je de automatische ‘vecht- of vluchtmodus’ die zo vaak onnodig wordt geactiveerd. En dat maakt een enorm groot verschil, zeker als je goed wilt kunnen slapen.

Maar hoe train je je brein? Meditatie is hierbij de sleutel. En dat hoeven echt geen lange, zweverige sessies van een uur te zijn, waarbij je gehurkt op een kussen zit. 10 minuutjes per dag, gewoon op een stoel, is voldoende. 
Er zijn meerdere goede apps die je hierbij kunnen helpen. Mijn absolute favoriet is de ‘Waking Up’’ app van de neurowetenschapper Sam Harris. Op een hele nuchtere, onderbouwde manier legt hij de voordelen van meditatie uit en begeleidt hij je – met zijn rustgevende stem – door de dagelijks oefeningen heen. Meer informatie vind je via deze link

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net