Te lichte slaapkamer niet alleen slecht voor je slaapkwaliteit (+ duisternis experiment?)

INHOUD

Met de lichtste periode van het jaar op komst, is er geen beter moment om een belangrijk advies (nogmaals) met je te delen: probeer voor volledige duisternis in je slaapkamer te zorgen. Een onderzoek dat onlangs is gepubliceerd in ‘medical journal PNAS’ maakt het belang hiervan (niet alleen op je slaap) nog eens kraakhelder duidelijk.

Onderzoekers lieten participanten slapen in ruimtes met verschillende lichtniveaus. Hierbij werd duidelijk dat zelfs een klein beetje licht voor een hogere hartslag zorgt tijdens het slapen: een signaal dat het zenuwstelsel is geactiveerd. Daarnaast is er een verband gevonden tussen een te lichte slaapomgeving en cellen die minder gevoelig zijn voor insuline. Indirect kan dit voor futloosheid, extra vetopslag en veel trek in zoetigheid zorgen. Het onderzoek is een aanvulling op vele studies die de negatieve effecten van een te lichte slaapomgeving op je slaapkwaliteit laten zien. Daarnaast is er een verband gevonden met depressieve klachten.

Helaas stuit ik regelmatig op mensen die zeggen: “als ik mijn ogen dicht doe dan is het toch donker?” Uiteraard is dit niet het geval. Je oogleden laten licht door. Als je je ogen sluit in een donkere omgeving heb je een heel ander beeld dan in een lichte ruimte.

Om een lang verhaal kort te maken: denk niet te ‘lichtzinnig’ over een donkere slaapkamer. Rolluiken, verduisterende (rol)gordijnen of desnoods verduisterende raamfolie (niet de meest charmante oplossing, maar wel effectief) zijn altijd een verstandige investering. De snelste, makkelijkste en voordeligste manier om in volledige duisternis te slapen (wanneer en waar je wilt) is een goed slaapmasker. Mijn favoriet – en dat van vele gebruikers – is het Manta Sleep Mask: 100% verduisterend en supercomfortabel. De Facebook reacties (klein stukje naar beneden scrollen) zeggen wat dat betreft genoeg.

Als extra stimulans om je deze lichte maanden te laten ervaren hoe fijn het is om in volledige duisternis te slapen, kun je het tot en met dinsdag (10 mei) met 5 euro korting bestellen. Goed om te weten: mocht het om wat voor reden dan ook niet bevallen, dan kun je het heel eenvoudig weer terugsturen. Ook na gebruik. Wellicht is het dus een ‘duisternis-experimentje’ waard 🙂

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.

OVER DE AUTEUR:

W. Van Der Klaauw

Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen