W. van der Klaauw
juni 22, 2019
Geen reacties
2231

Vechten tegen gedachten en gevoelens: waarom je er geen sikkepit aan hebt en wat wel te doen…

INHOUD

Net als je lichaam kun je ook je brein trainen. En terwijl het eerste als volkomen normaal en logisch wordt beschouwd, zorgt het tweede toch vaak voor vragende blikken en onbegrip. En dat is jammer. Zeker als je slecht slaapt en/of te maken hebt met stress en spanning kan de manier waarop je reageert op negatieve gedachten en gevoelens een wereld van verschil betekenen. Elke dag even een kwartiertje ’trainen’ kan de kwaliteit van je leven (en je nachtrust) een enorme impuls geven.

Maar hoe train je je brein? Het antwoord op deze vraag valt met één woord samen te vatten: mindfulness. Kort door de bocht gezegd betekent mindfulnesss het ‘ondergaan’ van de situatie in plaats van ertegen te vechten. Gedachten en gevoelens – hoe vervelend deze ook kunnen zijn, zeker als je (weer) wakker ligt – worden geaccepteerd. Je vormt geen oordeel en je probeert ze niet te onderdrukken. Je merkt dat gedachten en gevoelens ‘opkomen’ in je bewustzijn, maar je besteedt er geen aandacht aan.

INHOUD

Toeschouwer zijn

 En waarom zou je ook? Wat heeft het voor zin? Elke gedachte en elk gevoel dat je tijdens je leven hebt gehad is vanzelf je bewustzijn ‘binnengedwarreld’ en ook vanzelf weer verdwenen. Je actief bezig houden met het stoppen of laten verdwijnen van gedachten en gevoelens is dan ook verspilde energie. Je hebt er geen sikkepit aan. Simpelweg ’toeschouwer’ zijn levert je veel meer geestelijke rust op.

Geen energie verspillen

 Hoe dat werkt? Je merkt dat een gedachte je bewustzijn binnenkomt. Bijvoorbeeld: ‘hoe kom ik morgen ooit de dag door als ik vannacht weer slecht slaap?’. Of je voelt opeens een druk op je borst of een verhoogde hartslag. Je verzet je hier niet tegen. Je ‘ervaart’ simpelweg dat de gedachte of het gevoel er is. Je kunt ze zelfs verwelkomen: “Hallo angst voor de volgende dag, ben je er weer?” Het resultaat is dat je geen onnodige energie, stress en spanning verspilt aan het tegenhouden van dingen die helemaal niet tegen te houden zijn. En dat scheelt echt een slok op een borrel.

Keer op keer bewezen

Mindfulness werd vroeger vaak nog gezien als iets ‘zweverigs’, maar inmiddels is er steeds meer ‘keihard’ bewijs dat de techniek effectief is bij het behandelen van allerlei problemen, van angststoornissen en depressies tot het afkicken van een verslaving. Ook als behandeling tegen slapeloosheid heeft mindfulness zich keer op keer bewezen.

De beste hulpmiddelen

Uiteraard biedt dit artikel lang niet voldoende aanknopingspunten en informatie om de kracht van mindfulness echt te ervaren. Het is slechts een piepklein topje van de ijsberg. Gelukkig zijn er geweldige hulpmiddelen om zelf te ontdekken wat een ‘getraind’ brein voor jou gaat betekenen. Op slaapwijzer.net/mindfulness-ervaren vind je een aantal verwijzingen naar de beste boeken en apps.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.

OVER DE AUTEUR:

W. Van Der Klaauw

Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen