SLAAPWINKEL
Categorieën
Moeheid slaperigheid
INHOUD
INHOUD

Omdat je zo ontzettend moe bent ga je eerder naar bed. Je bent uitgeput en vindt dat je een paar extra uren slaap heel goed kunt gebruiken. Het komt vaak voor dat je juist daarmee het tegenovergestelde bereikt: Je blijft lang wakker liggen en de slaap wil maar niet komen. Hoe blijf je uit deze beruchte valkuil?

Moe, gesloopt en uitgeput in bed ploffen is één van de meest voorkomende triggers van slapeloosheid. Moeheid is niet per definitie een gevolg van slaaptekort of een slaapprobleem en zal op zich niet direct slaap uitlokken. Het heeft vooral te maken met een tekort aan energie. Moeheid kun je voelen na langdurige inspanning geleverd te hebben, bijvoorbeeld na het werk of als je pittig hebt gesport.

Na inspanningen kost het tijd voor ons systeem om weer enigszins in een rustige staat terecht te komen. Onder andere specifieke hormonen, het zenuwstelsel en spieren zullen de gelegenheid moeten krijgen zich voor te bereiden op slaap. Het gaat er om innerlijke rust, in meerdere opzichten, te bereiken. Om het slaapvermogen en met name het inslapen een handje te helpen, hebben we slaperigheid hard nodig. Het gevoel van slaperigheid is wat mij betreft het fijnste en meest effectieve natuurlijke slaapmiddel wat er is.

Slaperigheid is een sensatie die je vooral in je hoofd voelt en je vertelt dat je zo in slaap zou kunnen vallen. Sommige mensen ervaren slaperigheid als een gevoel diep binnenin hun hoofd, waarbij de ogen zich heel graag willen sluiten en het hoofd iets té zwaar wordt voor de nek.  De kracht lijkt te verdwijnen uit je handen, armen en andere ledematen. Alle activiteit en alertheid dooft als het ware vanzelf uit. Slaapgerelateerde hormonen staan nu paraat om slaap haar intrede te laten doen.

Als je merkt dat je nog geen slaperig gevoel hebt, ga dan wat later naar bed totdat de slaperigheid er wél is. Besteed tijdens de latere avonduren eventueel iets meer tijd aan een fijne ontspanningsroutine. Ik vond het zelf geen fijn idee later naar bed te moeten gaan. Het was in tegenstelling met het ‘schuldgevoel’ richting mijn slaap en lichaam. Toch heeft het mij altijd erg geholpen als ik bang was of vermoede dat ik niet goed in slaap zou kunnen vallen.

Wachten op slaperigheid (in plaats van vermoeidheid) is een waardevolle ‘slaapinvestering’ die op de korte termijn absoluut niet comfortabel voelt, maar uiteindelijk flink wordt beloond. Niet alleen als ‘t gaat om inslapen, maar ook voor het doorslapen tijdens de nacht kan het wonderen doen!

Dit artikel is afkomstig van een gastschrijver (slaap- en ervaringsdeskundige). 

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net