Blijf het daglicht opzoeken en blijf bewegen
Het is in deze periode een logische valkuil om (te veel) stil te zitten en binnen te blijven. Dit heeft een negatieve invloed op je slaap, je energieniveau, je gemoedstoestand en je weerstand. Ga regelmatig naar buiten en kom in beweging.
Je kunt bijvoorbeeld af en toe een rondje fietsen – perfect voor social distancing volgens experts – of een rondje wandelen. Uiteraard is het van belang om in dit geval voor een route te kiezen waar je weinig tot geen anderen tegenkomt en de ruimte hebt om er met een grote boog omheen te lopen.
Als dit niet haalbaar is (of als je het niet aandurft) is een uurtje (geïsoleerd) in de achtertuin of op het balkon verblijven een goed alternatief. Het zonnetje blijft de komende dagen gelukkig schijnen. Qua beweging zijn er ook binnenshuis allerlei mogelijkheden.
Een waardevol hulpmiddel om in deze tijd het daglicht naar binnen te halen is een lichttherapiebril. Het is een makkelijke en doeltreffende manier om binnenshuis je energieniveau en je stemming een boost te geven en indirect je slaap te verbeteren. De Propeaq lichttherapiebril en de AYO lichttherapiebril zijn uitstekende keuzes.