SLAAPWINKEL
Categorieën

Alcoholvrij bier als slaapmiddel? Voor Spaanse verpleegsters wel

alcoholvrij bier slaap
INHOUD
INHOUD

Op regenachtige zondagmiddagen mag ik mij altijd graag verdiepen in onderzoeken die onlangs (en in het verleden) zijn gedaan over slaap(problemen). Soms is het puur tijdverdrijf, soms kom ik tot nieuwe (waardevolle) inzichten en soms levert het gewoon leuke weetjes op. En onder die laatste categorie valt wat mij betreft het volgende onderzoek dat ik graag met je wil delen. Gewoon omdat het kan en omdat ik hoop dat je het interessant vindt. Je slaapt beter na een glas alcoholvrij bier. Dat blijkt uit een onderzoek van de universiteit van Extremadura in Spanje.

De onderzoekers hebben dit getest door een groep verpleegsters (met stressklachten) gedurende 14 dagen bij het avondeten 1 glas met 333ml alcoholvrij bier te laten drinken. Het resultaat was opmerkelijk. De deelnemers vielen sneller in slaap en de ze bewogen significant minder tijdens hun slaap (wat een diepere slaap impliceert). De theorie achter de werking is dat de hop in het bier (eigenlijk de stof lupuline) de zogenoemde GABA-receptor in de hersenen beter laat werken. GABA – dat staat voor Gamma-aminoboterzuur – is een neurotransmitter die in de hersenen.

Ter conclusie: zie dit onderzoek hooguit als een interessant feitje en ga alcoholvrij bier zeker niet zien als een wondermiddel. Drink het ook vooral niet als je het niet lekker vindt. Als je er wel van houdt en graag iets drinkt tijdens de avondmaaltijd. Waarom zou je het niet uitproberen? Wellicht ervaar je hetzelfde als de Spaanse verpleegsters.

Belangrijk om te vermelden: ook ‘gewoon’ bier bevat hop. Het negatieve effect van alcohol op de slaapkwaliteit doet de voordelen hiervan echter teniet. GABA – de neurotransmitter waar hop invloed op heeft – is overigens ook als supplement verkrijgbaar.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net