SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Elke dag een half uurtje met ‘beter slapen’ bezig zijn (en niet langer)

INHOUD
INHOUD

Het is een grote valkuil waar veel mensen met slaapproblemen met beide benen in stappen: de hele dag met (beter) slapen bezig zijn. Het is begrijpelijk, want je wilt niks liever dan je nachtrust herstellen. Toch is het effect vrijwel altijd dat je alleen maar dieper het moeras wordt ingetrokken.

Onbewust maak je de macht van je slaapproblemen groter en groter. Je bent de hele dag bezig met de ‘vijand’ waar je het tegen op moet nemen. Het monster wordt continu gevoed. Het gevolg: je ligt vol spanning in bed en ‘loslaten’ – een voorwaarde om goed te slapen – is totaal onmogelijk.

Mijn advies is dan ook om niet teveel met het verbeteren van je slaap bezig te zijn. Focus op je gezin, je werk, je hobby’s en alle andere dingen die jouw energie verdienen. Indirect bewijs je je nachtrust hiermee een grote dienst.

Maar kun je dan helemaal niet meer met het verbeteren van je slaap bezig zijn? Zeker wel. Probeer het echter een vaste plek te geven binnen je levensstijl, zodat je er niet meer over na hoeft te denken.

Als je elke dag vaste slaaptijden aanhoudt, veel naar buiten gaat (daglicht is een eerste levensbehoefte), beweegt, bewust ontspanning zoekt, suikerrijke voeding mijdt en een vaste slaaproutine hanteert, wordt dit vanzelf ‘het nieuwe normaal’. Er ontstaat ruimte en energie om je op andere – belangrijkere – dingen te focussen en je slapeloosheid verliest langzaam haar macht.

Mijn advies is om elke dag een half uurtje uittrekken om wel bewust met je slaap bezig te zijn. Tijdens deze periode kun je evalueren wat er goed gaat, wat er bijgestuurd moet worden en hoe je eventuele nieuwe adviezen een vaste plek kunt geven binnen je leven. En even piekeren of stoom afblazen kan ook. Dan ben je er daarna van af.

Door slaapadviezen een vaste plek te geven binnen je levensstijl en elke dag niet meer dan een half uurtje actief bezig zijn met ‘beter slapen’, bereik je het meest. En je leven, doelen en dromen krijgen de aandacht die ze verdienen!

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net