De voordelen en de risico’s van vitamine B6

INHOUD

Krijg ik niet teveel vitamine B6 binnen als ik de supplementen van slaapwijzer.net gebruik? Het is een (terechte) vraag die ik steeds vaker krijg van bezoekers/klanten. Een goede reden om er vandaag even specifiek op in te gaan. Het is logisch dat deze vraag opkomt. In 2 capsules GABA (dagdosering) zit bijvoorbeeld 1,4mg vitamine B6. Dit komt neer op 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het gevoel dat je (veel) te veel binnenkrijgt bekruipt je dan inderdaad al snel. En teveel vitamine B6 wordt steeds vaker in verband gebracht met negatieve effecten.

 In de praktijk valt het mee al is het wel goed om alert te zijn. Volgens het Voedingscentrum en andere autoriteiten ligt de aanvaardbare bovengrens van vitamine B6 op 25 milligram per dag voor volwassenen. 1,4 milligram zit hier ruim onder. Het is vrijwel onmogelijk om door voeding alsnog boven de 25 milligram uit te komen. Het kan wel misgaan als je andere supplementen gebruikt waar vitamine B6 aan toegevoegd is. Het is dan ook goed om alert te zijn op de totale hoeveelheid vitamine B6 in al je supplementen. Probeer dit onder de 21 milligram per dag te houden.Bij langdurig dagelijks gebruik van supplementen met meer dan 21 milligram vitamine B6 in totaal kunnen er problemen ontstaan. Zeker niet van de een op de andere dag. Weinig reden om je zorgen te maken dus, maar het is wel altijd goed om alert te zijn.

Misschien komt nu de vraag bij je op waarom we vitamine B6 toevoegen aan onze supplementen. Het antwoord hierop is dat deze vitamine een belangrijke rol speelt binnen ons lichaam. Het ondersteunt het energieniveau, draagt bij tot de regulering van hormonale activiteit, is goed voor het concentratievermogen en helpt bij vermoeidheid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.

OVER DE AUTEUR:

W. Van Der Klaauw

Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Reacties 1

Rieneke 30 november 2024

Helaas kun je ook van lage hoeveelheden vitamine B6 uit supplement en voeding een te hoog B6 gehalte in het bloed krijgen en o.a. perifere neuropathie. Ik kamp daar zelf mee. Ik heb vorig jaar (2023) ongeveer 7 maanden een supplement geslikt waar 1,4mg B6 in zat en daarnaast kreeg ik via mijn voeding waarschijnlijk 1,5-2x deze zelfde hoeveelheid binnen. Niet schokkend veel zou je denken. Maar mijn B6 bloedwaardes bleken afgelopen augustus (2024) 3x verhoogd boven de maximale referentie waarde en ik heb zenuw klachten (tintelingen/perifere neuropathie) in mijn voeten en lippen gekregen. Ik volg momenteel een B6 toxicity protocol om de B6 weer uit mijn zenuwen te krijgen, wat een langdurig proces van meerdere jaren kan zijn. Voorzichtig omgaan met B6 is dus verstandig.

Laat een reactie achter

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen