SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Je ‘bent’ een slechte slaper, dus je moet iets presteren wat je niet beheerst (doorbreek dit)

INHOUD
INHOUD

Het slechte slapen een deel laten worden van je identiteit. Het is een verraderlijke valkuil waar vele slecht slapers – misschien jij ook wel – met twee benen in zijn gestapt. De slapeloosheid is onlosmakelijk verbonden met wie ze zijn.

Ik ben Ans. 55 jaar, verpleegkundige, getrouwd, woonachtig in Hilversum en een slechte slaper

Snap je het idee? Natuurlijk zal Ans het slechte slapen achterwege laten als ze zichzelf introduceert tijdens een sollicitatiegesprek (of als ze aan Lingo meedoet ;)) maar toch speelt het vaak zo’n dominante rol in iemands leven, dat het op den duur een deel wordt van wie ze zijn.

Doordat het slechte slapen een deel is van je identiteit en dat het omgaan hiermee een groot deel van je leven bepaalt, hou je het probleem onbewust in stand. Elke keer dat je jouw leven aanpast vanwege het slechte slapen bevestig, herhaal en versterk je de boodschap ‘ik ben een slechte slaper’.

Hierdoor raakt het steeds meer ingebakken binnen je identiteit. Je geeft het slapeloosheidsmonster continu te eten, waardoor het blijft groeien. Het gevolg is dat de angst en stress op het moment dat je gaat slapen niet weggaan en vaak alleen maar erger worden. Je moet iets onmogelijks presteren, want je bent (!) een slechte slaper. Je gooit jezelf als het ware zonder zwemdiploma in het diepe.

Het fijne is dat je deze vorm van ‘zelfsabotage’ heel makkelijk kunt stoppen en zelfs om kunt draaien. Je moet er wel een bewuste keuze voor maken. Ik wil je bij deze vragen om de volgende 2 regels 2 weken de kans te geven. Daarna kun je beslissen of je het zo laat of teruggaat naar de oude situatie. Ik denk dat ik het antwoord al weet…

Regel 1: laat slaapproblemen jouw leven niet bepalen
Jouw leven komt op de eerste plaats en je slaapproblemen niet. Maak plannen, doe wat je wilt doen, geniet van je hobby’s, maak plezier met familie en vrienden, kies de baan die je gelukkig maakt, ga er op uit en laat je door niets en niemand tegen houden!

Zeker niet door het stemmetje in je achterhoofd dat je – zeker in het begin – continu zal proberen af te remmen. Negeer het en je zult merken dat deze stem steeds zwakker wordt. Uiteindelijk verdwijnt die stem helemaal en ervaar je dat je door normaler te leven ook normaler gaat slapen.

Houd hierbij uiteraard je eigen grenzen in acht en ga niet forceren. Wat niet kan, dat kan niet. Maar wees ook niet te voorzichtig. 

Regel 2: Praat zo weinig mogelijk negatief over slaap
Het regelmatig negatief praten over je slaapproblemen – ‘ik voel me zo moe’, ‘ik ben een slechte slaper’, ‘had ik maar beter geslapen’ – bevestigt en versterkt je angst. Doe het zo weinig mogelijk (blaas hooguit wat stoom af binnen de community) en draai het om. Maak er een gewoonte van om positieve dingen – ook al zijn ze (in het begin) maar heel klein – over je nachtrust te vertellen aan anderen.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net