SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Deze hardnekkige valkuil is een belangrijke oorzaak van doorslaapproblemen

INHOUD
INHOUD
Alle balletjes in de lucht houden, jezelf voorbij rennen, het iedereen naar de zin maken en de hele dag ‘knallen’. Bijna elke slechte slaper zal zich erin herkennen. Zij vergeten zichzelf en ontspanning en plezier staan vrijwel altijd onderaan het lijstje voor de dag. 

De gewoonte om ontspanning over te slaan is buitengewoon schadelijk. Het haalt niet alleen de kleur uit je leven – er zijn zoveel mooie dingen die tijd en aandacht verdienen – maar het legt ook een basis voor chronische slaapproblemen.

Hoe dat werkt? Je rent jezelf de hele dag voorbij en ploft ‘s avonds uitgeput – helaas vaak meer moe dan slaperig – in je bed. De kans bestaat dat het nog wel lukt om op basis van je natuurlijke slaapgolf (zie dit artikel) redelijk snel in slaap te vallen.

De ellende begint pas na enkele uren. Je gedachten zijn nog niet tot rust gekomen en je lichaam staat nog gedeeltelijk in een overdrive. Het resultaat is dat je wakker wordt met een overactief brein en een bonzend hart.

Voor je weer tot rust bent gekomen is het vaak uren later. Met een beetje geluk val je nog in slaap, maar als het tegenzit lig je de rest van de nacht wakker.

Zie je waar het probleem hier ligt? Nadat je ‘s nachts wakker bent geworden moeten je brein en lichaam alsnog tot ontspanning komen. Waarom? Omdat je dit tijdens je drukke dag hebt nagelaten. Doorslaapproblemen komen vrijwel altijd door een ‘inhaalslag’.

Om die reden een heel nadrukkelijk advies: kies bewust voor jezelf en gun jezelf ontspanning. Plan tijd in voor activiteiten die je leuk vindt en die je helpen om los te komen van je dagelijkse beslommeringen.

Ik besef me heel goed dat dit best een stap kan zijn. Tijd nemen voor jezelf en voor jezelf kiezen kan – totaal onterecht – als egoïstisch aanvoelen. Sta er op dit soort momenten dat zelf gelukkig, uitgerust en vrolijk zijn ook voor je direct omgeving – zeker voor de mensen waar je van houdt – het beste is.

Het voorbeeld van de veiligheidsinstructies in het vliegtuig wordt wel eens genoemd en is ook hierbij van toepassing. Het is niet voor niks dat je anderen pas mag helpen met hun zuurstofmasker als je deze bij jezelf al bevestigd hebt. En zo kun je dit ook zien. Gun jezelf zuurstof! 

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net