SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Dit stofje zou waardevol kunnen zijn bij doorslaapproblemen

quercetine
INHOUD
INHOUD

Ooit gehoord van quercetine? Het is een zogenoemd ‘flavonol’ dat uit planten afkomstig is. Het komt veel voor in groenten en fruit. Met name kappertjes, uien, appels, bessen, boerenkool, bieslook, bramen, kersen en broccoli zijn belangrijke bronnen van dit antioxiadant. Ook zijn er supplementen met quercetine verkrijgbaar. 

Waarom ik je dit vertel? Onderzoek suggereert dat quercetine de afbraak van melatonine remt. Om het heel technisch uit te leggen: de lever breekt melatonine af via het enzym CYP1A. Quercetine remt dit enzym. 

Dit gegeven zou er op kunnen wijzen dat quercetine een positief effect kan hebben bij doorslaapproblemen. Immers, als melatonine langzamer wordt afgebroken is de waarschijnlijkheid om wakker te worden (en wakker te blijven!) minder groot.

Ik zeg dit uiteraard met een grote slag om de arm. Het onderzoek naar de werking van quercetine in relatie tot melatonine is bijzonder summier, iedereen reageert verschillend op bepaalde voedingsstoffen en doorslaapproblemen kunnen andere oorzaken hebben. 

Toch wilde ik het graag met je delen. Wellicht is het voor jou de moeite van het proberen waard. Je kunt hierbij een tijdje kiezen voor quercitine-rijke voeding en eventueel een goed supplement. 

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net