Een gebrek aan deze vitamine kan je slaap ongemerkt saboteren

In mijn vrije tijd mag ik graag ‘rondsnuffelen’ in de vele wetenschappelijke onderzoeken over slaap. Soms bevestigt het wat ik al weet/denk en soms levert het verrassende nieuwe inzichten op. Onlangs stuitte ik op een onderzoek van de Qingdao University in China waarbij gekeken is naar de relatie tussen een vitamine D tekort en slaapstoornissen.

De uitkomsten waren best wel opvallend. De onderzoekers vonden bij de 9397 deelnemers een duidelijk verband tussen een tekort aan vitamine D en slaapproblemen. Zo was de kans op slaapstoornissen 50% hoger, lag de slaapkwaliteit lager en was er vaker sprake van slaperigheid overdag.

Het advies dat ik aan dit onderzoek wil koppelen is om je bewust te zijn dat een tekort aan vitamine D regelmatig voorkomt en dat dit – onder andere – gevolgen kan hebben voor je slaap. Probeer er dus voor te zorgen dat je voldoende binnenkrijgt. Graag verwijs ik je hierbij naar de onderbouwde informatie op thuisarts.nl (via deze link).

Belangrijk om te benadrukken: zie vitamine D niet als een wondermiddel om ineens goed te gaan slapen. Zorg echter dat een mogelijk tekort je slaapkwaliteit niet – zonder dat je het doorhebt – kan dwarsbomen. Kijk er uiteraard ook voor uit dat je – via supplementen – niet teveel vitamine D binnenkrijgt. Want alles met ‘te’ ervoor is niet goed voor je, behalve tequila (sorry, flauw grapje).