SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën
advies doorslapen
INHOUD
INHOUD

De zomer is al een tijdje achter de rug en de kerst duurt nog even. Voor veel mensen zijn het relatief ‘normale tijden’. Wat ik hiermee bedoel is dat er een vaste routine is (werk, gezin, sociale verplichtingen etc.) waarbij er (te) weinig tijd/ruimte is voor ontspanning. De balletjes moeten immers in de lucht worden gehouden. Een belangrijk slaapadvies – verpakt in een advies dat veel algemener lijkt te zijn – is om voldoende rust te nemen. Wees lief voor jezelf en gun jezelf de tijd om te relaxen.

Gaan slapen met een ‘te druk hoofd’ (soms heb je het zelf niet eens bewust door) zorgt vrijwel altijd voor slaapproblemen. Vaak lukt het nog wel om in slaap te vallen, maar word je later in de nacht wakker met een chaotisch brein, waar allerlei ‘gedachtenflarden’ in het rond vliegen. Het gevolg: snel weer verder slapen is onmogelijk. Je kan het zien als ‘herstelwerkzaamheden’ van je brein. Omdat je overdag onvoldoende rust hebt genomen, is er tijdens de nacht teveel te verwerken. Vroeg of laat (meestal later tijdens de nacht) gaat zich dit uiten.

Het advies zal duidelijk zijn: probeer – zeker in deze periode – tijd te maken voor rust en ontspanning. Bijvoorbeeld 3 keer minimaal een kwartier overdag en het laatste uur voor je gaat slapen. Als het nodig is ‘blok’ je het gewoon in de agenda. Het gaat een groot verschil maken voor je slaap, maar ook voor je welbevinden overdag. Belangrijk om te benadrukken: tijd nemen voor jezelf is niet egoïstisch. Iedereen heeft het recht om goed voor zichzelf te zorgen en indirect bewijs je ook je indirecte omgeving een dienst. Je wordt er een vrolijker, energieker en meer uitgerust mens van.

Echt ontspannen is voor sommige mensen – misschien ook wel voor jou – zo’n ver-van-mijn-bedshow dat ze niet weten hoe te beginnen en wat te doen. Om je op weg te helpen kun je via deze link een lijst downloaden met een flink aantal ideeën. Mijn advies: kies er een paar uit die je leuk lijken en begin gewoon.

Een extra tip is om gebruik te maken van een zogenoemd ‘audio-masker’. Hiermee kun je in volledige duisternis – dus echt even helemaal afgesloten van de drukke wereld om je heen – luisteren naar je favoriete audio. Denk bijvoorbeeld aan luisterboeken, meditaties, muziek of een interessante podcast. Wij bieden sinds dit voorjaar het Slowwave masker aan en de reacties zijn bijzonder positief. Over het masker zelf (zie b.v. de Bol.com reviews), maar vooral ook over het effect. Je hebt echt even tijd voor jezelf. Bovendien kun je er heerlijk mee in slaap vallen als je rustgevende audio gebruikt i.c.m. een timer. Het zijden slaapmasker van Slowwave is een goed alternatief. 

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net