SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Verhoog de ‘slaapdruk’ door deze eenvoudige regel

INHOUD
INHOUD

Je ligt wakker en zonder dat je op de wekker kijkt voel je de tijd langzaam wegtikken. De verleiding is groot om ‘in oplossingen te gaan denken’. Kun je de verloren slaaptijd ergens inhalen? Kun je een half uurtje langer blijven liggen als je het douchen overslaat? Of lukt het om aan het begin van de middag nog een dutje in te plannen? En als dat allemaal niet kan: de volgende avond maar extra vroeg naar bed om je ‘slaapschuld’ af te betalen.



Als jou dit bekend in de oren klinkt, wil ik je adviseren om er direct mee te stoppen. Breng niet langer dan 8 uur in je bed door, of je nou slaapt of niet. En weersta de volkomen logische verleiding om slaap in te halen. Met andere woorden: niet langer slapen dan gebruikelijk, geen dutjes en gewoon op de vaste tijd naar bed. Het scheelt je een hoop tijd en gepuzzel en je legt bovendien een sterke basis voor betere slaap.

Ik besef dat ik dit even moet uitleggen. Allereerst is je lichaam uitstekend in staat om te compenseren. Na een slechte nacht (of een aantal slechte nachten) slaap je dieper en herstel je sneller. Je krijgt als het ware meer waar voor je geld of ‘meer herstel voor je slaap’. Laat het idee dus los dat je je verloren slaapuren in moet halen om je lichaam tegemoet te komen. Dat kan het prima op eigen kracht.

Aan de andere kant verhoog je, door niet meer dan 8 uur per nacht in bed door te brengen, de slaapdruk. In slaap vallen gaat sneller en het doorslapen zal ook beter gaan. Slaapwetenschapper Merijn van de Laar legt in een video van de Universiteit van Nederland op een geweldige manier uit waarom dit zo is. Je kan de video bekijken door op deze link te klikken (opent in een nieuw venster).

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net