SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Slapeloosheid: niets meer of minder dan een fobie (maar wel de meest zware)

slapeloosheid angst
INHOUD
INHOUD

Een van de belangrijkste uitdagingen voor mij als slaapdeskundige is slechte slapers anders naar hun slapeloosheid laten kijken. Door het probleem in perspectief te plaatsen en vanaf een afstandje te bekijken, ontstaat er ruimte en lucht om aan een structurele oplossing te werken. Afgelopen weekend las ik een artikel op de Amerikaanse website sleeplikethedead.com van slaap- en ervaringsdeskundige Nick Robinson dat hierbij bijzonder waardevol kan zijn. Met zijn toestemming heb ik het hieronder voor je vertaald. 

Na een paar jaar besefte ik me iets heel belangrijks: chronische slapeloosheid is een fobie. Het is een angst om niet goed in slaap te kunnen komen of niet goed door te kunnen slapen. Het heeft zelfs een technische naam: hypnofobie of somnifobie.

Een fobie is een aanhoudende irrationele angst voor een object of een situatie die over het algemeen als onschadelijk wordt gezien. Met andere woorden, een fobie is angst die niet aansluit op de feiten van de werkelijkheid. Chronische slapeloosheid sluit niet aan op de realiteit, omdat niets aan het in slaap vallen die angst zou kunnen veroorzaken.

De bron van de fobie is meestal te herleiden naar een of meerdere specifieke activerende gebeurtenissen, meestal iets traumatisch dat vaak, maar niet altijd, op jonge leeftijd is gebeurd. Klinkt dit je bekend in de oren? Daarbij komt dat een fobie wordt gekenmerkt door het volgende:

  • Een onmiddellijke reactie van onbeheersbare angst bij blootstelling aan het object, de activiteit of de situatie die angst veroorzaakt.
  • Een krachtig verlangen om te vermijden waar je bang voor bent en atypische maatregelen te treffen om uit de buurt te blijven van datgene wat je zo bang maakt.
  • Minder goed kunnen functioneren bij gewone taken vanwege de angst.
  • De angst staat niet in verhouding tot de stimulus (die de angst veroorzaakt).
  • Gehaaste gevoelens, zoals zweten, een snelle hartslag, vermijdingsgedrag, moeite met ademhalen en intense angst bij confrontatie met de bron van de angst.
  • Angst bij het alleen maar anticiperen op een ontmoeting met de bron van de angst.

Zoals je ziet heeft chronische slapeloosheid veel, zo niet alle kenmerken van een fobie. Waarom zou het belangrijk voor je zijn om het zo te zien als je te maken hebt met chronische slapeloosheid? Het is belangrijk voor je, want het betekent dat je totaal niet alleen bent. Ten minste een miljard mensen in de wereld en ten minste 30 miljoen Amerikanen hebben minstens één fobie. Mensen kunnen fobieën hebben van bijna alles wat je je maar zou kunnen voorstellen.

Mensen hebben bijvoorbeeld irrationele angsten om te vliegen en voor tandartsen, spinnen, sociale bijeenkomsten, hoogten, ziektekiemen, honden, dingen die fout kunnen gaan, begraafplaatsen, lange mannen, de maan enzovoort. Met andere woorden: door te weten dat chronische slapeloosheid een fobie is en niets meer dan dat, kun je er gerust vanuit gaan dat je vrijwel zeker niet gek bent.

Bovendien hoeven mensen met een fobie zich niet te schamen voor het hebben van een fobie, omdat ze er zelf niet bewust voor hebben gekozen. Integendeel, de fobie heeft hen gekozen. (Echter moeten mensen met een fobie zich wel schuldig voelen als ze er niets aan doen om de fobie te overwinnen als ze er hinder van ondervinden in hun leven, omdat het overwinnen, of op zijn minst het verminderen van de fobie, meestal iets is waar je zelf echt iets aan kunt doen.)

In werkelijkheid verschillen mensen met chronische slapeloosheid (somnifobie) in één opzicht van mensen met de meeste andere fobieën: het is veel zwaarder voor ze. Dat komt omdat mensen met de meeste andere fobieën, zoals vliegangst, hetgeen waar ze op een irrationele manier bang voor zijn vrij eenvoudig kunnen vermijden en daarom een leven kunnen leiden waarbij ze vrijwel geen angst ervaren.

Maar mensen met chronische slapeloosheid kunnen de behoefte aan slaap niet vermijden en kunnen daarom niet voorkomen dat ze op zijn minst enige vorm angst ervaren in hun dagelijks leven. In deze zin is chronische slapeloosheid een van de meest ernstige en slopende fobieën die er bestaan.

Toen ik me eenmaal realiseerde dat chronische slapeloosheid slechts een fobie is, ook al is het een ernstige, voelde ik me niet langer alleen of gek en had ik geen schaamtegevoel meer. Hierdoor viel er een zware last van mijn schouders.

Het belangrijkste was echter dat ik de behandeling van mijn slapeloosheid op vrijwel dezelfde manier kon aanpakken als andere fobieën die vaak al tientallen jaren met succes zijn behandeld, namelijk door het gebruik van methoden voor cognitief gedrag.

Methoden voor cognitief gedrag – waar Nick Robinson het over heeft – vind je onder andere in mijn 7-stappen methode. Daarnaast ben ik van plan om de komende periode meer artikelen te plaatsen op slaapwijzer.net over hoe Robinson zijn slapeloosheid heeft opgelost. Ik verwacht dat het jou ook (extra) aanknopingspunten zal bieden. 

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Reacties 6

  1. Marten 22 mei 2020

    Slaap niet meer door angst

    1. Anoniem 25 september 2020

      Ik heb het zelfde probleem lig vaak nachten veel wakket

  2. Jacquelien 25 september 2020

    Ik slaap slecht wil graag er van af ga veel te vroeg na bed heb daar moeite mee ben dan moe

  3. Corrie 31 december 2020

    Ik slaap de laatste 2 jaar heel slecht,waarvan de laatste maand ongever 2 uur per nacht.
    Meestal hyperventyleer ik daardoor de hele nacht.
    Ik heb het boek besteld de 7 stappen methode.Hopelijk haal ik goede resultaten mee.
    Herkend iemand deze problemen zich en wil mij dan advies geven.
    Groetjes Corrie

  4. Rick 3 maart 2021

    Ik heb weer last van slaapangst, door de angst om niet te slapen schiet de stress in mijn lijf. slaap zo’n 3 tot 4 uur de afgelopen maanden, lig dan klaarwakker. Heb het boek gekocht. Hopelijk brengt dit verlichting. Helaas ontkom ik niet aan medicatie om weer in patroon te komen (helaas).

  5. Paula 30 september 2022

    Mijn naam is Paula en ik maak het programma Nachtdieren (NPO 3) met Raven van Dorst. In dit programma gaan we op zoek naar de mysteries van de nacht. Wie zijn er nog wakker? Welke mensen kunnen niet slapen en welke mensen willen niet slapen? In deze nachtelijke ontdekkingstocht stuit Raven op hilarische en ontroerende ontmoetingen met de meest uiteenlopende personen.
    Het eerste seizoen spreekt voor zich, daarom verwijs ik voor meer achtergrond en een indruk van dit programma graag naar deze link: http://www.npo3.nl/nachtdieren

    Elke aflevering is een mooie samenstelling van verhalen met als gemene deler dat de personen in kwestie in de nacht wakker zijn. Het programma laat hierin een breed spectrum aan mensen zien waarbij de focus wat betreft ontmoetingen niet altijd ligt op het uitgaanspubliek maar juist in het vertellen van de andere verhalen van de nacht. Elke aflevering concentreert zich op een stad of bepaald gebied van Nederland.

    We houden de ontmoetingen graag spontaan, maar we willen de bijzondere verhalen niet missen.

    Het lijkt ons heel mooi om iemand te kunnen spreken met slaapangst. Zodat we iets meer over dit onderwerp te weten komen, en wellicht tot meer begrip leidt.

    Ben of ken jij iemand met slaapangst? Laat het dan weten via paula@wittegeit.tv

    Dank alvast!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net