- W. van der Klaauw
- 1 reactie
- 5196
5 ‘strategisch eten voor het slapengaan’ tips
Met een volle buik gaan slapen is niet verstandig, maar met een lege maag je bed opzoeken is zeker ook geen goed idee. Maar hoe doe je het verstandig? Wat eet je, wanneer en hoeveel? In dit artikel deel ik 5 ‘eten voor het slapengaan’ tips met je, zodat je met je laatste maaltijd van de dag je nachtrust een extra impuls geeft.
- Eet ongeveer een uur voor het slapengaan nog iets. Je voorkomt dat je suikerspiegel ‘crasht’ tijdens de nacht (wat voor doorslaapproblemen kan zorgen).
- Kies voor een kleine ‘welterusten snack’, van ongeveer 200 tot 300 calorieën. Dit ligt niet te zwaar op de maag.
- Eet niet tot nauwelijks suiker. Suiker zorgt indirect voor een ‘cortisol-piek’, waar je zeker voor het slapengaan niet op zit te wachten.
- Kies voor voeding met slaapversterkende ‘stofjes’, zoals tryptofaan, melatonine en magnesium.
Wellicht goed om te weten: Bij mijn 7-stappen methode ontvang je gratis een ‘Welterusten snacks receptenboek’ downloaden voor de nodige inspiratie.
- Drink geen alcohol. Dat verstoort je slaap. Toch wil ik hiermee niet zeggen dat je als een monnik moet gaan leven. Als je van een drankje houdt, geniet er dan af en toe van. Als het kan wat eerder op de avond en alleen in het weekend.
Voor vanavond zeg ik alvast: eet smakelijk en slaap lekker!
Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen
Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!
Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net
Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!
We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.
