- W. van der Klaauw
- 2 reacties
- 4250
Slaapuitdaging: 8 tips om gewoon eens een week uit te proberen
Voor ik het vergeet: hieronder vind je de 8 slaapadviezen:
- Noem jezelf geen slechte slaper en gebruik geen zware woorden om je situatie te omschrijven.
- Praat niet over je slaapproblemen met de buitenwereld. Hooguit met je directe naasten (maar beperk het tot een minimum).
- Besteed elke dag niet meer dan een half uurtje aan ‘slapen’. Gebruik je aandacht en energie verder voor andere (leukere) dingen.
- Laat je niet remmen door je slaapproblemen. Blijf niet binnen en spaar jezelf niet, ook als het misschien niet helemaal comfortabel aanvoelt. Maak plannen, spreek af met vrienden, ga naar een verjaardag die je anders misschien overgeslagen zou hebben of ga een middag winkelen.
- Houd vaste slaaptijden aan en haal geen slaap in overdag (uitslapen, dutjes of extra vroeg naar bed). Later naar bed mag eventueel (b.v. in het weekend), maar wijk met opstaan niet meer dan een uur af van de normale tijd (bij voorkeur helemaal niet).
- Een lastige, maar wel een hele belangrijke: breng niet meer dan 8 uur in bed door. Of je nu slaapt of niet. In deze video wordt uitgelegd waarom dit belangrijk is.
- Eet zo weinig mogelijk suikers en snelle koolhydraten (zeker niet tijdens de avond) en stop na 14.00 uur in de middag met cafeïne.
- Lees dit artikel elke dag 1 keer 🙂
Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen
Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!
Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net
Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!
We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.
Reacties 2
Dank voor de vele inzichten waarom slapen zo moeilijk kan zijn .Zoveel waarheden …zoveel patronen in ons leven die we beetje bij beetje moeten proberen te doorbreken ,patronen waarvan we in ons hart weten dat we slecht bezig zijn …en op die manier via jullie mails of boeken de bevestiging en steun krijgen .
Alvast dank
Greta
Bedankt voor de goede tips.