9 persoonlijke inzichten na een aantal drama-nachten op rij

Door persoonlijke omstandigheden (niet ernstig, wel lastig) heb ik de afgelopen weken slecht geslapen. Gemiddeld een uur of 4 per nacht en dan ook nog met allerlei onderbrekingen. Ik was even vergeten hoe pittig dat kan zijn. Hoewel ik natuurlijk liever redelijk goed zou slapen (een geweldige slaper zal ik nooit worden), zie ik het ook als een leerzame periode. Ik kan weer lessen halen uit mijn persoonlijke ervaringen/beleving. Welke gedachten helpen mij en welke juist niet? En wat kan ik beter wel en niet doen.

Hieronder heb ik een aantal inzichten voor je op een rij gezet. Veel waren mij (en wellicht jou ook) al bekend, maar zijn nog eens extra bevestigd. Andere bieden wellicht nieuwe aanknopingspunten om op een lichtere manier met slechte nachten om te gaan en indirect een basis te bieden voor betere slaap. Mijn doel is om binnenkort nog eens dieper in te gaan op deze punten, maar voor nu heb ik ze vrij kort en bondig op een rij gezet.

1. Tijdens de nacht lijkt alles veel dramatischer dan het overdag is. Wees je daarvan bewust als je wakker ligt. Hoewel het zeker niet altijd een pretje is met veel te weinig slaap, zal de dag meer positiefs te bieden hebben dan je je ’s nachts kunt voorstellen.
2. Uitgangspunten uit het stoïcisme zijn van grote waarde na slechte nachten (en bij andere tegenslagen in het leven).
3. Slapen overdag is – behalve hooguit een kort dutje voor 14.00 uur – geen goed idee. Extra uitrusten en ontspannen wel!
4. Wat gebeurt is, is gebeurt. Laat een slechte nacht achter je en gebruik je (beperkte) energie voor alles wat het leven overdag de moeite waard maakt. Tobben over de nacht ervoor of de nachten die nog komen heeft geen enkele zin.
5. Daglicht, frisse lucht (meer dan voldoende van deze dagen) en beweging geven extra energie en geestelijke helderheid.
6. Misschien persoonlijk, maar mij valt op dat ik moeilijkere taken – zowel zakelijk als privé – het beste in de ochtend kan plannen. In de middag kan ik me dan bezighouden met dingen die ik meer op de automatische piloot kan doen (zoals administratie).
7. De drang kan haast onweerstaanbaar zijn na een slechte nacht, maar probeer de verleiding om slechte en suikerrijke voeding te eten te voorkomen. Zelf helpt het mij om mijn ontbijt en lunch de avond ervoor al voor te bereiden.
8. Lig je wakker? Frustratie, irritatie en spanning hebben geen enkele zin en werken alleen maar averechts. Heb het gewoon zo fijn mogelijk met jezelf. Visualiseren is mijn (niet zo) geheime wapen. Indirect laat je hiermee de slaap weer toe.
9. Last but not least: wees een beetje lief voor jezelf. Er zijn goede dagen en mindere dagen. Je kan niet altijd 100% gas geven en soms is iets meer voor jezelf kiezen ook prima.