Hoe ik na een paar dramatische nachten mijn slaap weer herstelde

Vaak denken mensen dat een slaapdeskundige altijd goed slaapt. Ik kan je bij deze vertellen dat het niet waar is. Als je aanleg hebt voor slapeloosheid (zie onder andere dit artikel) dan komt het slecht slapen vroeg of laat altijd weer om de hoek kijken. Vorige week was ik weer aan de beurt.

Ik wil dit verhaal zeker niet me je delen omdat ik zo graag over mezelf vertel – helemaal niet zelfs – maar ik denk dat er een waardevolle les uit te halen valt. Het verschil tussen mij als slaapdeskundige en veel andere slechte slapers zit in mijn ogen in de manier waarop ik omga met het probleem.

Ik was een weekje op wintersport. Een andere omgeving, een ander bed (veel te klein voor mijn lichaamslengte) en een ander ritme. De eerste nachten waren waardeloos. Het duurde behoorlijk lang voor ik in slaap viel en om een uur of 3 in de nacht was ik klaarwakker.

Tot een uur of 6 heb ik wakker gelegen en – zoals je altijd zult zien – viel ik het laatste uur toch nog als een blok in slaap en werd ik om 7 uur als een zombie wakker.  Tijd om me klaar te maken voor het skiklasje.

Hoewel de verleiding groot was om me af te melden – zeker na de 2^e en 3^e nacht die ongeveer net zo verliepen – heb ik me uit bed gehesen en ben ik toch gegaan. Ik heb er al heel lang geleden voor gekozen om slapeloosheid mijn leven niet te laten bepalen en onnodige stress niet toe te laten.

Daarnaast weet ik hoe belangrijk het is om – ook na meerdere slechte nachten – een vast slaapritme aan te houden. Met andere woorden, niet uitslapen, geen dutjes en niet extra vroeg naar bed.

Ik ben ervan overtuigd dat deze factoren ervoor hebben gezorgd dat ik het tweede deel van de week veel beter heb geslapen. Ik heb zelf de regie gehouden over mijn leven en heb de slapeloosheid het niet over laten nemen. In mijn ogen is dit de enige manier op de positieve lijn zo snel mogelijk weer terug te vinden.

Ik hoop dat mijn verhaal aanknopingspunten voor je biedt. Misschien ben ik wat kort door de bocht gegaan, maar de links geven meer verduidelijking. Als je meer wilt weten over mijn aanpak wil ik je adviseren om je eens te verdiepen in mijn 7-stappen methode.

Tot slot wil ik graag benadrukken dat ik heel goed begrijp dat een wintersport zeker niet te vergelijken is met een drukke en verantwoordelijke baan of een hectisch gezinsleven. Ik besef me ook dat het ‘herstellen’ van de nachtrust voor anderen lastiger kan zijn dan het voor mij was vorige week. Toch ben ik ervan overtuigd dat het voor iedereen mogelijk is. Ik wil je er graag bij helpen.