SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Mindfulness-oefening: negatieve gedachten begroeten

INHOUD
INHOUD

Je ligt in bed en ineens zijn ze er weer: negatieve en ‘slaapsaboterende’ gedachten. Hoe kom ik morgen ooit de dag door? Wat als ik de hele nacht niet slaap? Hoe lang hou ik dit nog vol? Je herkent vast wat ik hiermee bedoel.

Een goede manier om met deze gedachten om te gaan, is ze verwelkomen op het moment dat ze bij je opkomen. In gedachten zeg je bijvoorbeeld: ‘Hallo angst voor morgen’, ‘welkom bezorgdheid om mijn gezondheid’ of ‘ik zie dat je er weer bent irritatie om mijn partner die wel goed slaapt’. Als er gedachten zijn die vaak voorkomen, kun je deze zelfs bijnamen geven, wat het begroeten alleen maar makkelijker maakt.

Het bovenstaande klinkt een beetje gek – dat realiseer ik me heel goed – maar het werkt echt. Door je gedachten welkom te heten, plaats je ze indirect in perspectief. Je respecteert dat je hersenen deze gedachten voortbrengen, maar je ziet ze niet langer als een absolute waarheid. Je plaatst ze door de begroeting als het ware meer buiten jezelf, waardoor ze minder krachtig worden.

Het verwelkomen van negatieve gedachten is een mindfulness techniek. Het uitgangspunt hiervan is dat je niet tegen je gedachten vecht, maar accepteert dat ze er zijn. Meer hierover vind je in dit artikel over mindfulness en slaapproblemen.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Reacties 1

  1. S 28 april 2021

    Ik heb binnenkort een afspraak met de neuroloog ivm slapeloosheid indien dit geen soelaas bied kom ik op uw aanbod terug

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net