In sommige gevallen kunnen slaappillen een verstandige keuze zijn. Slaapmedicatie is niet per definitie slecht. In acute situaties kan het bijvoorbeeld voor rust zorgen om naar een structurele oplossing te zoeken. Het is aan jou en je huisarts om hier een goede afweging in te maken.
Het is in dit soort gevallen van groot belang om een concreet plan te koppelen aan het gebruik van slaapmedicatie. Hiermee bedoel ik dat er vooraf precies wordt vastgesteld hoe lang het gebruikt gaat worden, hoe vaak (bij voorkeur niet elke nacht) en hoe het weer afgebouwd gaat worden (inclusief een concreet schema).
Bovendien is het belangrijk om een plan te hebben om op natuurlijke wijze aan het verbeteren van je slaap te werken. Anders blijft het dweilen met de kraan open. Mijn ‘monster-methode‘ kan hierbij – volgens het principe: niet goed, geld terug – helpen, maar er zijn natuurlijk ook goede andere vormen van begeleiding.
Zonder concreet plan en/of in situaties dat het niet echt nodig is, is slaapmedicatie de snelste manier om van de regen in de drup te belanden. Er ontstaat lichamelijke en met name ook geestelijke afhankelijkheid. Het vertrouwen in je eigen lichaam om op eigen kracht goed te kunnen slapen verdampt met alle problemen van dien.
Als dit bij jou het geval is, wil ik je adviseren om deze afhankelijkheid te doorbreken. Dat is niet makkelijk, maar het kan zeker. Het is belangrijk om hierover het gesprek aan te gaan met je huisarts om samen (alsnog) tot een plan te komen. In dit artikel (zie link hieronder) vind je een aantal algemene adviezen van mijn kant. En uiteraard help ik je aan de hand van mijn ‘monster-methode‘ graag om je slaap op een natuurlijke manier te herstellen.
Reacties 1
Hello,
I heard about your book and would be interested in purchasing it. Do you have a French edition? Thank you