Naar bed gaan met het ‘doel’ om eindelijk goed te slapen… Je best doen om snel in slaap te vallen… Proberen om zo snel mogelijk door te slapen als je tijdens de nacht wakker wordt… Het zijn voorbeelden van hoe slapen kan veranderen in een prestatie.
Werkt het? Nee, totaal niet. Voor veel doelen in je leven kan ‘je best doen’ een goede strategie zijn, maar voor slapen juist niet. Slapen gaat om loslaten. Wat komt, dat komt. Bewust bezig zijn met in slaap vallen werkt volledig averechts. Slaap laat zich niet afdwingen.
Maar wat moet je dan? Als je al lang met slaapproblemen te maken hebt, kan het lastig zijn om ‘blanco’ te gaan slapen, zonder het onbewuste gevoel dat je iets moet presteren.
Mijn advies hierbij is om te kiezen voor een ander doel. Je hebt dan toch iets om je aan vast te houden en de voedingsbodem voor het slaapsaboterende ‘ik moet goed slapen’ doel valt weg.
Maar wat moet dit doel dan zijn? Heel simpel: het fijn hebben met jezelf. Herstel – indien nodig – de relatie met je slaapkamer, denk aan fijne dingen (visualisaties kunnen waardevol zijn) en probeer gewoon lekker te liggen. Ontspannen mag echt. En zoals gezegd: wat komt, dat komt.
Het voelt soms wat tegennatuurlijk, maar het is echt de enige optie die je hebt. Juist door niet met slapen bezig te zijn, laat je het toe. En als het niet komt, heb je in elk geval een minder frustrerende nacht gehad.