SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën
INHOUD
INHOUD

Het valt allemaal nog een beetje tegen dit jaar, maar vroeg of laat zal de zomer echt wel aanbreken. Ik wil je met dit artikel het advies geven om op zonnige dagen niet continu je zonnebril te dragen. Je blokkeert hiermee de ‘opname’ van daglicht door je ogen. En dat is jammer.

Op het moment dat speciale lichtreceptoren in onze ogen daglicht waarnemen, geven zij de hersenen het sein om hormonen vrij te geven die ons wakker en alert maken. Aan het einde van de dag gebeurt het omgekeerde. Als het donker wordt maakt ons lichaam namelijk melatonine aan. Dit zogenoemde ʻslaaphormoonʼ zorgt ervoor dat we moe en slaperig worden.

Als je overdag te weinig daglicht ziet, wordt dit natuurlijke proces verstoord. Het zorgt er bijvoorbeeld voor dat de aanmaak van melatonine overdag niet onderdrukt kan worden en dat de aanmaak tijdens de avond juist niet op volle toeren loopt. 

Om een voorbeeld te geven: hoe belangrijk daglicht is blijkt wel uit een recente studie naar de slaapkwaliteit van werknemers die aan daglicht blootgesteld worden op hun werkplek en werknemers die van kunstlicht afhankelijk zijn.

Deze laatste groep sliep maar liefst 46 minuten per nacht minder, voelde zich minder fit en had meer fysieke klachten. De groep met daglicht sliep niet alleen beter, maar was ook actiever overdag en stond vrolijker in het leven. Een duidelijker bewijs van de enorme kracht van daglicht is er haast niet.

Om terug te komen op mijn advies: natuurlijk kun je je zonnebril gewoon blijven dragen. Zeker op hele zonnige dagen. Zet hem alleen af en toe af om je ogen de kans te geven om voldoende daglicht op te nemen. Bijvoorbeeld als je even in de schaduw bent. Het zal je nachtrust goed doen.

Meer over het optimaal gebruik maken van (dag)licht en duisternis om je nachtrust een boost te geven, vind je in mijn boek ‘Perfect Slapen in 7 Stappen’

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net