Internationale Dag van de Slaap: 3 belangrijke adviezen

Bij redacties van kranten, televisieprogramma’s etc. is er een soort kalender met speciale dagen, waar ook de dag van de slaap prominent op terug te vinden is. Onder het mom van ‘daar moeten we wat mee’ wordt er vervolgens een insteek bedacht om deze dag te belichten.

Soms heb ik het idee dat alle breinen van journalisten volledig identiek zijn, want ze bedenken altijd hetzelfde: laten we ter ere van deze speciale dag het belang van goed slapen benadrukken door een hele lijst te publiceren met alle negatieve gevolgen van te weinig slaap.

Wat volgt is een lijst van Apocalyptische proporties; ziektes, aandoeningen, relatieproblemen etc. etc.. Mijn nadrukkelijke advies: laat je niet gek maken door dit soort paniekberichten. Ze zijn vrijwel altijd overdreven en/of uit verband getrokken. In dit artikel leg ik dit uit.

Continu piekeren, zoeken naar oplossingen en fanatiek bezig zijn met slaaptips; veel mensen die met slapeloosheid te maken hebben zijn overdag – zowel bewust als onbewust – continu met slapen bezig. En dat is doodzonde. Aan de ene kant kun je je (beperkte) energie wel voor betere en leukere dingen gebruiken en aan de andere kant voed je het slapeloosheidmonster: alles wat je aandacht geeft groeit.

Betekent dit dat je overdag niks kan doen aan het verbeteren van je slaap? Zeker niet! Juist overdag kun je je natuurlijke slaapvermogen laten groeien (zie bijvoorbeeld hoofdstuk 2 van mijn boek of volg de gratis challenge).

Mijn nadrukkelijke advies: doe dit op de ‘automatische piloot’. Maak van deze slaapadviezen een vast onderdeel van je levensstijl, zodat je er niet meer bij na hoeft te denken en gebruik je tijd en energie voor je werk, je gezin, hobby’s en andere dingen die het leven overdag de moeite waard maken.

Je best doen om in slaap te vallen werkt niet. Slaap laat zich niet afdwingen. Dit toch proberen werkt alleen maar averechts. Het enige doel dat je kunt nastreven is het gewoon fijn hebben. Ga lekker liggen, denk aan leuke dingen (visualisatie-oefeningen kunnen leuk en waardevol zijn) en omarm een ‘wat komt, dat komt’ houding. Het is de enige optie de je hebt en uiteindelijk de snelste manier om in slaap te vallen. Een toepasselijke quote van een Amerikaans schrijfster: “slaap is als een kat; ze komt alleen naar je toe als je haar negeert.”