Het is daarom goed om tijdens de nacht terug te kunnen vallen op een aantal visualisatie-oefeningen. In mijn ebook met technieken om je gedachten tot rust brengen, vind je een aantal goede en fijne visualisatie-oefeningen. Denk bijvoorbeeld aan ‘paradoxaal denken’, ‘De Spielberg methode’ en ‘Bootje varen’.
Via deze link kun je de digitale versie van het boekje downloaden:
https://www.slaapwijzer.net/wp-content/uploads/2018/10/Kalmeer-je-gedachten-15-technieken.pdf
Lezers en leden hebben de afgelopen jaren de moeite genomen om ook een aantal waardevolle en leuke visualisiatie-oefeningen met mij te delen:
Mijn advies: kies een paar visualisatie-oefeningen uit die je aanspreken en geef je fantasie ruim baan tijdens de nacht. Het is echt veel beter, leuker en slaapverwekkender dan piekeren.