Haal de handrem van de auto voor je gaat slapen (niet letterlijk)

INHOUD

Het is misschien een gekke vergelijking, maar ik maak hem toch. Probeer een nacht (goed) slapen eens voor je te zien als het 100 meter moeten voortduwen van een auto. Gaat dit makkelijker met de handrem erop of eraf? Een domme vraag natuurlijk…

Slapen met te weinig slaapdruk valt te vergelijken met het moeten duwen van een auto waar de handrem op zit. Het gaat veel stroever, het kost meer moeite en de kans is groot dat het een mislukking wordt. Met een wat bijzonder omweggetje kom ik bij de logische kern van mijn boodschap voor vandaag: zorg altijd voor voldoende slaapdruk. Ik noem dit ook wel eens ‘slaapvermogen’ of – in mijn boek – een ‘slaapgolf’.

Ook met voldoende slaapdruk kun je een slechte nacht hebben vanwege externe factoren of de ‘slapeloze identiteit‘, maar je begint niet met een achterstand aan de nacht. Je haalt eerst de handrem van de auto voor je gaat duwen. Je staat niet met 1-0 achter voor je begint.

Hieronder vind je een aantal adviezen/uitgangspunten die bijdragen aan de slaapdruk:

Geen slaap inhalen overdag (uitslapen, dutjes, eerder naar bed etc.)
Niet langer dan 8 uur in bed doorbrengen (of je nou slaapt of niet)
Vaste slaaptijden aanhouden, ook in het weekend (iets later naar bed is geen probleem, maar probeer wel rond dezelfde tijd op te staan)
Voldoende daglicht en beweging gedurende de dag.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.

OVER DE AUTEUR:

W. Van Der Klaauw

Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen