SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Moeite met doorslapen? 3 belangrijke inzichten van ‘de slaapdokter’

INHOUD
INHOUD
Onlangs stuitte ik op YouTube op een filmpje van Dr. Michael Breus die – onder de naam Sleep Doctor – slaapadviezen deelt. In deze video ging hij specifiek in op het zo snel mogelijk weer doorslapen als je tijdens de nacht wakker wordt.

Ik weet dat dit voor velen (ook voor mijzelf) een hindernis is. Natuurlijk heeft ook de ‘Sleep Doctor’ geen wonderformule, maar een aantal uitgangspunten/adviezen zijn in mijn ogen zeker het delen waard. Al is het maar om ze als een soort ‘ankertjes’ paraat te hebben als de situatie erom vraagt.

In de video geeft Michael Breus aan dat het normaal is om tijdens de nacht wakker te worden. Het heeft met de schommeling van onze lichaamstemperatuur te maken. Het gebeurt iedereen en het is niks om door van slag te raken.

Daarnaast legt Breus uit dat je hartslag onder de 60 moet zijn om weer in slaap te kunnen vallen en heeft hij het over ‘Non-Sleep Deep Rest’. Het houdt in dat totale rust – zowel lichamelijk als geestelijk – in een rustige en donkere omgeving ook bijdraagt aan herstel.

1 uur ‘Non-Sleep Deep Rest’ kan beschouwd worden als 20 minuten slaap. Okee, het is een stuk minder maar zeker niet verwaarloosbaar.

Deze inzichten leiden tot een logisch advies. Als je wakker ligt is het van groot belang om gewoon te ontspannen en het fijn te hebben met jezelf. Geniet van het zachte bed, laat je gedachten op een prettige manier afdwalen en omarm een ‘wat komt, dat komt’ houding.

Het is simpelweg de enige optie die je hebt. Door in de stress te schieten valt de basis om weer in slaap te vallen weg (hartslag boven de 60), maak je van slapen een onprettige ervaring en verpest je bovendien de Non-Sleep Deep Rest die je de volgende dag goed kunt gebruiken.

Voor ik het vergeet: hieronder vind je de link naar het filmpje. Dr. Michael Breus benadrukt ook nog het belang om niet op de wekker te kijken en gaat in op een ademhalingstechniek die je kan toepassen tijdens wakkere momenten.

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net