- W. van der Klaauw
- 1 reactie
- 2092
Hoe een ‘onzinartikel’ (doe dit en je valt binnen 2 minuten in slaap) toch best waardevol kan zijn
In totaal eenzijdige ‘artikeltjes’ wordt onder het motto ‘alles voor zoveel mogelijk kliks’ een totaal eenzijdig beeld gegeven van de gevolgen van slapeloosheid. Het leidt tot allerlei aandoeningen, is slecht voor je relatie etc. etc. Over deze misleidende vorm van berichtgeving schreef ik onlangs dit artikel. Het maakt mijn punt wel duidelijk denk ik.
Een andere vorm van berichtgeving die je vaak tegenkomt is even eendimensionaal, maar slaat door naar de andere kant. De titels ervan klinken als volgt:
- [doe dit] en je valt binnen 2 minuten in slaap.
- [doe dit] en je slaapt direct 10 keer beter.
Het is minstens zo misleidend en onzinnig. Er zijn geen ‘wondertechnieken’ of ‘wondertips’ die je plotseling als een blok in slaap laten vallen of je (chronische) slaapproblemen als sneeuw voor de zon doen oplossen. Weersta dan ook de verleiding om je aan dit soort artikelen en informatie vast te klampen.
Onlangs zag ik weer een dergelijk artikel met de indrukwekkende titel: ‘met dit trucje uit het leger val je binnen 2 minuten in slaap’. Ik heb er (uiteraard) op geklikt en vond de techniek die er stond eigenlijk helemaal niet zo gek. Natuurlijk doet het geen wonderen – zeker als de basis niet goed is – maar als ontspanningsoefening is het best de moeite van het delen waard. Je vindt het hieronder:
Stap 1: ontspan de spieren in je gezicht. Ook je tong, kaak en de spieren rond je ogen.
Stap 2: laat je schouders zoveel mogelijk zakken. Ontspan hierna je linkerarm en vervolgens de rechter.
Stap 3: Adem uit en ontspan je borst.
Stap 4: Ontspan tot slot je benen. Begin bij je bovenbenen en daal vervolgens af naar je kuiten en voeten.
Stap 5: Ontspan je hele lichaam gedurende 10 seconden.
Stap 6: Vervolgens is het tijd om je geest tot rust te brengen. Dit kan op de volgende manieren:
- Beeld je in: je ligt in een kano op een rustig meer met niks anders dan blauwe lucht boven je.
- Beeld je in: Je ligt ingerold in een zwarte, fluwelen hangmat in een pikdonkere kamer.
- Je herhaalt continu de woorden ‘denk nergens aan’ in gedachten
Wellicht een interessante ontspanningsoefening om vanavond/vannacht eens te proberen.Article Sponsored Vind voor elk wat wils in onze collectie kleurrijke, heldere en stijlvolle sokken. Koop ze afzonderlijk of in bundels om kleur toe te voegen aan je sokkenla!
Lees ook: Slecht slapen: waarom 99% van de oplossingen niet werken
Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen
Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!
Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net
Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!
We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.
