SW-logo-cropped
SLAAPWINKEL
Categorieën

Hoe een ‘onzinartikel’ (doe dit en je valt binnen 2 minuten in slaap) toch best waardevol kan zijn

ontspanningstechniek
INHOUD
INHOUD
Als slaapdeskundige houd ik het nieuws over slapen altijd zo goed mogelijk in de gaten. Hoewel ik een opgeruimd karakter hebt, leidt het regelmatig tot ergernis. Vaak is de strekking als volgt:

Slecht slapen leidt tot…. [doemscenario naar keuze]

In totaal eenzijdige ‘artikeltjes’ wordt onder het motto ‘alles voor zoveel mogelijk kliks’ een totaal eenzijdig beeld gegeven van de gevolgen van slapeloosheid. Het leidt tot allerlei aandoeningen, is slecht voor je relatie etc. etc. Over deze misleidende vorm van berichtgeving schreef ik onlangs dit artikel. Het maakt mijn punt wel duidelijk denk ik.

Een andere vorm van berichtgeving die je vaak tegenkomt is even eendimensionaal, maar slaat door naar de andere kant. De titels ervan klinken als volgt:
  • [doe dit] en je valt binnen 2 minuten in slaap.
  • [doe dit] en je slaapt direct 10 keer beter.

Het is minstens zo misleidend en onzinnig. Er zijn geen ‘wondertechnieken’ of ‘wondertips’ die je plotseling als een blok in slaap laten vallen of je (chronische) slaapproblemen als sneeuw voor de zon doen oplossen. Weersta dan ook de verleiding om je aan dit soort artikelen en informatie vast te klampen.

Onlangs zag ik weer een dergelijk artikel met de indrukwekkende titel: ‘met dit trucje uit het leger val je binnen 2 minuten in slaap’. Ik heb er (uiteraard) op geklikt en vond de techniek die er stond eigenlijk helemaal niet zo gek. Natuurlijk doet het geen wonderen – zeker als de basis niet goed is – maar als ontspanningsoefening is het best de moeite van het delen waard. Je vindt het hieronder:

Stap 1: ontspan de spieren in je gezicht. Ook je tong, kaak en de spieren rond je ogen.
Stap 2: laat je schouders zoveel mogelijk zakken. Ontspan hierna je linkerarm en vervolgens de rechter.
Stap 3: Adem uit en ontspan je borst.
Stap 4: Ontspan tot slot je benen. Begin bij je bovenbenen en daal vervolgens af naar je kuiten en voeten.
Stap 5: Ontspan je hele lichaam gedurende 10 seconden.
Stap 6: Vervolgens is het tijd om je geest tot rust te brengen. Dit kan op de volgende manieren:

  • Beeld je in: je ligt in een kano op een rustig meer met niks anders dan blauwe lucht boven je.
  • Beeld je in: Je ligt ingerold in een zwarte, fluwelen hangmat in een pikdonkere kamer.
  • Je herhaalt continu de woorden ‘denk nergens aan’ in gedachten

Wellicht een interessante ontspanningsoefening om vanavond/vannacht eens te proberen.

Lees ook: Slecht slapen: waarom 99% van de oplossingen niet werken

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net

Tot slot wil ik je vriendelijk vragen of je dit artikel wilt delen op social media (zie de buttons hieronder). Steeds meer mensen hebben te maken met vermoeidheidsklachten en ik hoop hen te kunnen bereiken. Mijn dank is alvast groot! Vergeet – als je een slechte slaper bent – daarnaast niet om het gratis ebook met 15 beproefde technieken om je gedachten tot rust te brengen te downloaden.
OVER DE AUTEUR:
W. Van Der Klaauw
Slaapdeskundige

Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.

Ook interessant om te lezen

Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen

Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denkengedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!

Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie

Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net