- W. van der Klaauw
- 3 reacties
- 4657
5 tips die gaan zorgen voor (veel) betere slaap in 2022
1. laat je niet bang maken
Je moet goed slapen, want anders zijn de gevolgen niet te overzien. Berichten met deze strekking worden regelmatig geplaatst door de media en – tot mijn verbazing en irritatie – met enige regelmaat ook door ‘slaapdeskundigen’.
Mijn nadrukkelijke advies: trek je er geen sikkepit van aan en laat je niet bang maken. Haal je schouders op als je zoiets voorbij ziet komen en ga over tot de orde van de dag. Het is allemaal lang niet zo dramatisch als het wordt gepresenteerd (zie leestip 1, leestip 2 en leestip 3).
2. Probeer slaap niet af te dwingen: wat komt, dat komt
Slaap laat zich niet afdwingen en ‘je best doen’ – wat bij talloze andere dingen in het leven een prima strategie is – heeft geen enkele zin. Integendeel, je duwt het alleen maar verder weg. Je hebt er geen enkele controle over.
Maar wat doe je dan als je in bed ligt? Mijn advies is simpel: probeer voor een ‘wat komt, dat komt houding’ te kiezen en het simpelweg zo leuk mogelijk te hebben met jezelf. Er zijn bijvoorbeeld heerlijke visualisatie-oefeningen waar je helemaal in op kan gaan, zonder je brein te belasten (voorbeeld 1 en voorbeeld 2).
Wat kun (en moet) je wel doen aan het verbeteren van je slaap? Het antwoord vind je in dit artikel.
3. Wees lief voor jezelf
Aan de ene kant is dit een heel rechttoe-rechtaan: doe (ook) dingen die je leuk vindt, maak mooie plannen en las pauzes in tijdens het drukke leven. Het geeft je leven meer kleur, maar zal ook een positief effect hebben op je slaapkwaliteit.
Op een onbewust niveau wil ik je adviseren om het ‘onnodig lijden’ dat vaak met slapeloosheid gepaard gaat te voorkomen. Wat ik hiermee bedoel leg ik uit in dit artikel. Om een lang verhaal kort te maken: vier wat vaker een feestje met jezelf.
4. Breng niet meer dan 8 uur in bed door en haal geen slaap in overdag
5. Stop met pappen en nathouden en kies voor een doeltreffende aanpak
Als je voor je gevoel muurvast zit in het drijfzand van chronische slapeloosheid, wil ik je op het hart drukken om te stoppen met ‘aanmodderen’ en aan de slag te gaan met de ‘monster-methode‘. Wat het voor je slaap (en je leven) kan betekenen, lees je onder andere binnen deze lezerservaringen en de Bol.com reviews.
Mijn advies is om het boek in de periode rond kerst en oud & nieuw rustig te lezen en in het nieuwe jaar aan de slag te gaan met de methode.
Vind vanavond al de rust om snel in slaap te vallen
Schrijf je in voor de slaaptips van Slaapwijzer.net en ontvang de beste adviezen in je mailbox. Direct na je inschrijving ontvang je een gratis ebook met 10 bewezen technieken om je gedachten te kalmeren! Ontdek vanavond al wat paradoxaal denken, gedachten blokkeren en andere bewezen technieken voor jou gaan betekenen!
Vul je gegevens hieronder in of klik voor meer informatie
Elk gewenst moment uitschrijven en 100% spam-vrij. Klik hier voor het privacy-beleid van Slaapwijzer.net
Schrijft en adviseert over slaapproblemen. Wars van kruidenmiddeltjes, kussensprays en andere ‘oplossingen’ die niet helpen. Richt zich liever op de echte oorzaken van slaapproblemen. Onder andere auteur van het boek Chronische Slapeloosheid: Versla Het ‘Monster’. Helpt bij het scheiden van het kaf van het koren met zijn Slaapwinkel. En daagt iedereen uit om deel te nemen aan zijn 7 Dagen ‘Meetbaar Beter Slapen’ Challenge!
We respecteren uw privacy. Bovenstaande gegevens worden alleen gebruikt voor uw reactie op dit artikel. Met het plaatsen van een reactie geeft u toestemming om die gegevens daarvoor te verwerken. Voor meer informatie raadpleeg ons privacybeleid.
